1. Những sai lầm thường mắc phải trong tập luyện phát bóng

• Tung bóng không chuẩn (tung bóng xa người quá, thấp, cao quá hoặc lệch ra hai bên, …).
• Tiếp xúc bóng không đúng (tầm tiếp xúc bóng xa người quá chếch quá hai bên hoặc quá thấp hay cao (với bóng), tiếp xúc tay vào bóng sai).
• Tay co khi chuyển động đánh bóng
• Sự tham gia phối hợp của các bộ phận thân thể trong khi thực hiện động tác như: chân, thân, tay và cổ tay không nhịp điệu.
• Tư thế chuẩn bị chưa ổn định đã phát bóng.

2. Phương pháp luyện tập

• Trong luyện tập phát bóng cần sử dụng các động tác bổ trợ chuyên môn ở 4 nhóm sau: động tác bắt chước không có bóng và với bóng; động tác với bóng treo; động tác phát bóng không có lưới; các động tác bổ trợ chuyên môn và phát bóng qua lưới.
  
• Các động tác bắt chước sử dụng nhằm tạo khái niệm chung về động tác đang nghiên cứu.
  
• Các động tác với bóng treo để người tập luyện chuyển động đánh vào bóng là một yếu tố chủ yếu của kỹ thuật phát bóng. Các động tác này còn tạo điều kiện cho người tập tập trung chú ý vào sự phối hợp động tác của chân, thân và tay.
  
• Trước khi tiến hành luyện tập phát bóng qua lưới, cần sử dụng động tác đánh bóng vào lưới, phát bóng vào tường với khoảng cách từ 6-8cm, phát bóng cho đồng đội. Tuỳ theo trình độ người tập mà trong bài tập hai người phát bóng cho nhau có thể thêm động tác di chuyển bắt bóng, chuyền bóng đỉnh đầu hoặc đệm bóng tại chỗ. Sau đó là các bài tập phát bóng trúng đích vào bảng, vào các khu vực xác định trên tường (nếu có).

3. Một số bài tập phát bóng

3.1. Phát bóng qua lưới với khoảng cách từ 7-8m, nếu lớp đông người có thể phân làm 2 nhóm: nhóm tập với lưới và nhóm tập ở ngoài. Sau một thời gian quy định thì thay đổi.

3.2. Phát bóng qua lưới từ vạch biên ngang. Tổ chức tập như trên.

3.3. Phát bóng qua lưới ở từng khu nhất định:

Tổ chức luyện tập:
– Nếu số lượng đủ cho 2 người 1 quả bóng thì xếp lớp thành từng cặp 2 người một và lần lượt vào khu phát bóng để phát bóng qua lưới.
– Nếu số lượng bóng quá ít thì để đảm bảo cho mọi người đều được luyện tập cần chia lớp thành 2 nhóm ở 2 bên sân và xếp thành hàng dọc ở khu phát bóng. Khoảng 3,4 người đứng ở các vị trí trên sân bắt lấy bóng và đưa bóng cho người chuẩn bị đến lượt phát bóng . Bắt bóng 1 lần xong, người đó trở về cuối hàng chờ phát bóng. Thay vị trí người đó là người vừa phát bóng xong.

3.4. Phát bóng trúng đích vào các khu vực quy định tuỳ theo trình độ người tập:

Tổ chức luyện tập: Theo hình thức thi đua tiếp sức. Sắp xếp lớp thành 2 đội có lực lượng cân xứng về kỹ thuật. Hai đội xếp thành hàng ngang ở cuối sân gần khu vực phát bóng. Mỗi đội để một người đứng ở khu vực quy định phải phát trúng đích ở bên sân đối phương.

Theo sanchoi.vn