TƯ THẾ ĐỨNG TRONG BÓNG CHUYỀN

Là tư thế đứng của VĐV trong quá trình tập luyện và thi đấu, là tư thế khởi đầu của các hoạt động kỹ thuật và các hoạt động di chuyển, tưthếnày còn gọi là tư thế cơ bản. 
Tư thế chuẩn bị được thực hiện như sau: 

Hai chân mở rộng bằng vai hoặc hơn vai, chân trước chân sau, trọng tâm dồn về phía trước. Đầu gối hơi gập lại khoảng từ 90°- 125° thân trên hơi gập hai tay co tự nhiên ở khớp khuỷu sát thân mình. Cẳng tay, cổ tay và các ngón tay giữ ở tư thế tựnhiên mắt quan sát bóng (chú ý toàn thân phải thoải mái tựnhiên, tránh lên gân). 

Tư thế chuẩn bị thông thường chia ra làm 3 loại:

• Tư thế trung bình
• Tư thế cao
• Tư thế thấp

1. Tư thế trung bình 

khi đỡ phát bóng và là tư thếc cơ bản nhất trong khi chuyền
· Động tác:

• Tư thế trung bình thường dùng chyền bóng, vì ở tư thế này dễ phối hợp, di chuyển nhanh.
• Hai chân mở rộng bằng vai, chân trước cách chân sau nửa bàn chân (chân nào đặt ở phía trước là tuỳ theo vị trí đứng trong sân, ởvịtrí số1 và số2 thường đứng chân lên phải trước, vị trí số 4 số 5 thường là chân trái, còn ở giữa sân là tuỳ theo thói quen).
• Gót sau hơi kiểng, hai đầu gối hơi khuỵu trọng tâm người ở giữa hai chân, bụng hơi hóp lại, thân người hơi nhô về phía trước, đối diện với hướng bóng tới, mắt theo dõi bóng
• Hai khuỷu tay co lại, nách mở tựnhiên, hai bàn tay hơi khum lại theo hình quả bóng

2. Tư thế cao

Tư thế cao thường dùng trong trường hợp đứng sát lưới để chuẩn bị nâng bóng, chắn bóng
· Động tác:

• Phía trước là tuỳ theo vị trí đứng trong sân, ở vị trí số1 và số2 thường đứng chân lên phải trước, vị trí số4 số5 thường là chân trái, còn ở giữa sân là tuỳ theo thói quen).
• Gót sau hơi kiểng, hai đầu gối hơi khuỵu trọng tâm người ởgiữa hai chân, bụng hơi hóp lại, thân người hơi nhô về phía trước, đối diện với hướng bóng tới, mắt theo dõi bóng, mắt theo dõi bóng.
• Hai khủy tay co lại, nách mơ tự nhiên, hai bàn tay hơi khum lại theo hình quả bóng trước ngược

3. Tư thế thấp 

Tư thế thấp thường dùng khi phòng thủ ở hàng sau, khi yểm hộ đập và đỡ những đường bóng thấp.

Động tác:

• Hai chân mở rộng hơn vai (rộng hơn so với hai tư thế trên), chân trước cách chân sau xa hơn để lúc khuỵu xuống thì đầu gối chân sau gần ngang với gót chân trước.
• Hai đầu gối khuỵu thật thấp (gần nhưngồi xổm). Trọng lượng thân thể dồn nhiều trên chân trụ (chân sau hoặc chân phía đón bóng). Bụng hóp lại nhiều hơn và không được ngồi hẳn xuống gót chân. Thông thường sau khi chuyền bóng đi có kết hợp ngã ngửa và ngả nghiêng.

Theo sanchoi.com.vn