Bạn thấy thế nào khi sở hữu một chiếc máy tập thông minh, cho phép bạn: chạy bộ, đi bộ, xoay eo, massage, tập bụng, chống đẩy,... thật nhiều tính năng. Ngoài ra, bạn có thể thực hiện đo nhịp tim, kiểm soát lượng calo, tất cả đều được tích hợp trong chiếc máy chạy bộ điện KL 1311 thông minh này.
+ Chạy bộ, đi bộ: có hệ thống giảm chấn giúp cho người tập không bị các tổn thương về khớp chân và đốt cột sống.
+ Massage: massage các cơ, bụng giúp đánh tan lượng mỡ thừa và giảm mệt mỏi.
+ Thanh tập bụng: có thể gập bụng, chống đẩy giúp các chị em có vòng 2 quyến rũ và săn chắc.
+ Có thể dễ dàng gập gọn và di chuyển máy.
+ 5 bài được cài đặt sẵn trong máy chạy bộ điện KL 1311, mỗi bài 30 phút. Bạn có thể thay đổi bài mỗi ngày mà không nhàm chán.
1. Làm quen với hệ thống điều khiển
Cần chú ý đọc các hướng dẫn trên hệ thống điều khiển trước khi bạn bật chúng lên. Hầu hết, các máy chạy bộ đều có một số tính năng tương tự như: lựa chọn chương trình, nút bắt đầu và kết thúc chương trình tập luyện, điều chỉnh tốc độ, độ dốc,…
2. Tìm hiểu nút có tính năng an toàn
Nút khẩn cấp tắt khi hệ thống xảy ra sự cố. Thông thường, nó là một nút màu đỏ ở giữa hệ thống điều khiển.
Khóa an toàn cũng có chức năng tự động ngắt khi hệ thống xảy ra sự cố. Trước khi tập luyện, nên đeo khóa an toàn.
3. Tư thế chuẩn bị
Trước khi bước lên bàn chạy, bạn bước 2 bàn chân lên 2 đường ray bên cạnh rồi mới cho khởi động máy. Chọn tốc độ ban đầu là 2 km/h.
4. Bắt đầu từ từ
Từ từ bám vào tay vịn và đưa mũi chân tiếp xúc với bàn chạy, để quen dần với tốc độ và độ di chuyển của băng chạy. Sau đó, có thể tăng tốc độ và không cần bám vào tay vịn, chạy với tư thế bình thường như chạy ngoài trời, tay so với thắt lưng 1 góc 90 độ.
5. Cố gắng duy trì chạy bộ
Khi đã quen rồi, có thể điều chỉnh tốc độ và độ dốc phù hợp với bạn, lưu ý: độ dốc không nên quá cao, sẽ ảnh hưởng đến đốt cột sống và bắp chân. Tăng tốc độ và duy trì trong khoảng thời gian từ 5 – 10 phút, lượng mỡ thừa trong cơ thể sẽ được giảm đáng kể.
6. Kết thúc
Trước khi kết thúc quá trình tập luyện với máy chạy bộ điện đa năng, chọn tốc độ giảm còn 2 km/h, thả lỏng cơ thể để nhịp tim và nhịp thở trở lại bình thường, sau đó tay bám vào tay vịn, bước 2 chân lên 2 đường ray, nhấn nút tắt STOP màu đỏ. Bạn đã kết thúc chương trình tập luyện thành công.