Vóc dáng của bạn sẽ nhanh chóng trở lại thon gọn hơn nếu như bạn kết hợp những bài tập thể dục giảm cân nhanh với những bí quyết sau đây:

Đi bộ

Đây là bài tập cho toàn bộ hệ cơ trên cơ thể.
 

Bí quyết này khá đơn giản đúng không nào? Nếu bạn kết hợp đi bộ cùng với bài tập thể dục giảm cân nhanh hiệu quả sẽ rất cao. Tùy thuộc vào trọng lượng cơ thể, tốc độ đi mà bạn có thể tiêu hoa từ 183 đến 414 calories.

Hãy bắt đầu kết hợp đi bộ với tập thể dục giảm cân ngay đi thôi, mỗi ngày bạn hãy dậy sớm hơn một chút dành thời gian đi bộ khoảng 1 tiếng. Ban đầu hãy đi bộ với những quãng ngắn, sau đó tăng dần tốc độ và đoạn dường đi.

Chạy bộ

Bí quyết thứ 2 để bạn kết hợp với bài tập thể dục giảm cân nhanh của mình chính là chạy bộ.
 

Hiệu quả của chạy bộ là 2 trong một vừa giúp bạn giảm cân hiệu quả mà lại rất tốt cho sức khỏe.

Đầu tiên bạn nên biết là chạy bộ chậm không phải là đi bộ nhanh. Trong quá trình tập thể lực bạn có thể xen lẫn chạy bộ chậm hoặc cũng có thể xen kẽ việc đi bộ và chạy bộ chậm. Khi cơ thể bạn đã bắt đầu quen với bài tập thì bạn có thể nâng lên thành chạy bộ nhanh.

Nhảy dây
 

Bài tập nhảy dây hỗ trợ đồng thời cũng rất tốt cho kế hoạch giảm cân của bạn. Khi bắt đầu bài tập này bạn cũng nên nhảy với tốc độ chậm trước rồi sau đó mới từ từ tăng tốc độ nhịp nhảy khi đã quen với nó. Bạn có thể tăng thời gian nhảy lên từ 15 phút lên 30 phút hoặc từ 30 phút lên 1 giờ.

730 đến 1090 calories có thể được đốt cháy trong 1 giờ nhảy dây.

Bơi lội

Bơi lội đòi hỏi toàn bộ cơ thể của bạn đều hoạt động. Tất nhiên đây cũng là một bí quyết thể dục giảm cân nhanh và hiệu quả dành cho bạn.

Bạn hãy dành thời gian 1 tiếng để bơi trong hồ bơi bạn sẽ có thể giảm được từ 511 đến 763 calories.

Tập thể lực
 

Đòi hỏi bạn phải thật sự kiên trì và bền bỉ trong quá trình tập luyện mới đạt được hiệu quả. Tập thể lực giúp tăng cường hoạt động trao đổi chất, đốt mỡ thừa, làm cơ thể săn chắc và giảm cân hiệu quả.

Aerobic

Đây cũng là một bí quyết để bạn kết hợp với bài tập thể dục giảm cân của mình, nhưng để an toàn bạn nên tập dưới sự hướng dẫn của giáo viên có kinh nghiệm.
 

Aerobic là sự kết hợp giữa những bước nhảy và nhảy. Bài tập này ngoài việc giúp bạn giảm cân hiệu quả thì nó còn tập trung vào việc phát triển các nhóm cơ của cơ thể.

Vậy là bạn đã được biết bí quyết để có thể giảm cân hiệu quả để có được vóc dáng đẹp cho mình. Hãy thực hiện những bí quyết này mỗi ngày cùng những bài tập thể dục giảm cân của mình, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

Chúc bạn giảm cân thành công