Chỉ cần thực hiện theo đúng những phương pháp đơn giản nhưng giúp bạn giảm cân nhanh chóng dưới đây bạn sẽ sớm đạt được vòng eo như ý.

Uống nước trước bữa ăn
 

Theo một nghiên cứu gần đây cho thấy, so với những người không uống nước trước bữa ăn thì những người uống 1 – 2 ly nước trước khi ăn sẽ tiêu thụ ít calories và cũng hỗ trợ giảm cân nhiều hơn.

Phó giáo sư tại Khoa dinh dưỡng, thực phẩm, thể dục Con người, Tiến sĩ Brenda Davy cho biết nước sẽ giúp hạn chế cơn đói và tạo cho bạn cảm giác no. Uống nước trước khi bắt đầu bữa ăn (tốt nhất là uống nước lọc) còn giúp bạn kiểm soát được cơn khát và giảm việc uống những thức uống có chứa hàm lượng calo cao.

Đựng đồ ăn trong hộp màu
 

Nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc trường đại học Cornell cho thấy, khi đựng kẹo trong một lọ thủy tinh trong suốt và một chiếc hộp đục màu thì đa số mọi người sẽ có xu hướng ăn nhiều kẹo hơn 70% số kẹo khi đựng ở lọ thủy tinh trong suốt. Do đó, để co kế hoạch giảm cân lấy lại eo thon dáng gọn của mình mong muốn, bạn hãy đựng thức ăn chứa nhiều calorie và đồ ăn nhẹ trong những chiếc hộp màu…

Cho ớt vào bữa ăn
 

Ớt cũng chính là một loại gia vị giúp bạn giảm cân hiệu quả. Theo kết quả nghiên cứu của trường đại học Purdue được đăng tải trên Time.com thì trong bữa ăn của mình chỉ cần thêm một muỗng cà phê ở vào thức ăn sẽ giúp đốt cháy lượng calories nhiều hơn đồng thời làm hạn chế cảm giác đói, nhất là đối với những thức ăn ăn béo, mặn hoặc ngọt.

Ăn nhẹ với rong biển
 

Theo các nhà nghiên cứu, rong biển là chiếc chìa khóa để bạn có thể giảm được trọng lượng của cơ thể nhờ lượng chất xơ có trong đó. Bạn nên chọn ăn nhẹ với rong biển không chứa nhiều muối bởi muối sẽ khiến cho cơ thể giữ nước gây sưng phù.

Ăn các loại hạt
 

Ăn các loại hạt cũng là một cách để đưa bạn đến với kết quả giảm cân cao vì nó dựa vào những thức ăn vặt là thực phẩm chất béo.

Theo kết quả của một cuộc nghiên cứu nhỏ tại Trung tâm Y tế Beth Israel Deaconess liên kết với trường Y khoa Harvard thì trong bữa ăn sáng, những người có ăn loại quả óc chó sẽ cảm thấy no nên hơn trong nhiều giờ thậm chí là đến cả bữa trưa so với những người không ăn các loại hạt. Lý do là vì các loại hạt không có carbs mà có xu hướng làm tăng lượng đường trong máu, bắt đầu lưu trữ chất béo. Dù vậy, trong một số trường hợp thì có thể đây là sự bắt đầu của bệnh tiểu đường.

Luyện tập thể dục trước khi đi làm
 

Tập luyện các bài tập thể dục giảm cân đều đặn mỗi ngày và duy trì lâu dài thành thói quen sẽ giúp bạn giảm trọng lượng cơ thể đồng thời có được vòng eo thon nhanh chóng.

Nghiên cứu tại trường đại học McMaster cho thấy, bạn sẽ không muốn làm bất cứ việc gì khác nếu như bạn sử dụng chất chất xám trong một ngày làm việc, không loại trừ việc tập thể dục. Chính vì thế mà bạn sẽ khó có khả năng duy trì kế hoạch giảm cân của mình với thể dục nếu như lựa chọn tập luyện vào cuối ngày. Bên cạnh đó, tập thể dục buổi sáng còn đưa đến cho bạn một ngày nhiều năng lượng hơn để làm tốt công việc của mình

Hạ nhiệt

Nhiều nghiên cứu cho thấy, khi bạn làm việc, tiếp xúc với môi trường có nhiệt độ lạnh (ngồi văn phòng máy lạnh) sẽ xảy qua quá trinh “sinh nhiệt không run” giúp cho cơ thể đốt cháy nhiều calories hơn từ 100 – 200 calories/ngày.