CHI TIẾT SẢN PHẨM MÁY CHẠY BỘ CƠ CJH 204I

Mã số : CJH 204I
Xuất xứ : Trung Quốc
Kích Thước : 130 x 60 x 22cm
Trọng lượng máy : 41 kg
Tổng trọng lượng : 43 kg
Máy rung, massage : Có
Thời gian bảo hành : 12 Tháng
TẬP LUYỆN THEO PHƯƠNG PHÁP MỚI VỚI MÁY CHẠY BỘ CƠ CJH 204I
Đi bộ với tốc độ nhanh trên máy chạy bộ cơ CJH 204I trong vòng 20 phút sẽ nâng tốc độ máu lưu thông tới 70%, tương đương với hiệu quả của phương pháp chạy dài. Khi đi bộ hệ thần kinh bớt căng thẳng và trở về trạng thái cân bằng, chống stress.
 
Trước khi đi bộ phải thả lỏng cơ thể, điều hoà nhịp thở, bước chân thoải mái nhất. Cần có thời gian tập luyện nhất định, vừa sức, không tập quá sức, sẽ gây mỏi mệt. 
 
Có thể áp dụng 3 kiểu tốc độ dưới đây khi chạy trên máy chạy bộ cơ CJH 204I:
 
1. Đi bộ nhanh: Nhanh hơn một chút chứ không phải chọn đi bộ với tốc độ cao nhất với tiêu chí càng nhanh càng tốt. Tập luyện thường xuyên phương pháp này sẽ giúp bộ não hưng phấn, tinh thần thoải mái, đôi chân chắc khoẻ.
 
2. Đi bộ chậm: Phù hợp với người cao tuổi, tác dụng đặc biệt đến quá trình tiêu hoá.
 
3. Đi tự do: Là phương pháp kết hợp xen kẽ đi nhanh và đi chậm, vừa đi vừa nghỉ. Kiểu đi này thích hợp với những người vừa phục hồi thể lực sau thời gian bị bệnh.
 
 
 
 
Máy chạy bộ cơ CJH 204I

Máy chạy bộ cơ CJH 204I
 
Máy chạy bộ cơ CJH 204I cho phép 2 người tâp cùng lúc.
 
Các chức năng chính: chạy bộ, tập thể lực, tập cơ chân cơ đùi với chức năng nhún chân giúp cơ thể săn chắc. Ngoài ra máy có chức năng xoay eo giúp vòng 2 của bạn nhỏ gọn, săn chắc.
 
- Với thiết kế đĩa soay eo để ở phía trước nên rất thuận tiện các bài tập về massage cho bạn.
 
 
- Bao gồm: Băng chạy, massage, xoay eo, tập lưng,bụng và hít đất
 
 
- Máy massage giúp bạn tập eo, giảm lượng mỡ ở bụng cho bạn một thân hình ưng ý sau một thời gian tập luyện.
 
 
Chạy bộ là môn thể thao được mọi người lựa chọn nhiều nhất. Bởi cách tập luyện đơn giản mà nó còn phù hợp với mọi đối tượng, lứa tuổi…
 
 
Nhưng chạy bộ thế nào để đạt được hiệu quả cao nhất thì không phải ai cũng nắm rõ. Thethaodaiviet.vn xin giới thiệu những thông tin bổ ích đến bạn đọc về phương pháp tốt nhất khi sử dụng máy chạy bộ cơ đa năng CJH 204l:
 

Trang phục tập luyện:
 

Phải tiện lợi, gọn nhẹ, không gò bó gây khó chịu khi chạy. Khi chạy, nhiệt lượng tỏa ra lớn, mặc nhiều quần áo sẽ làm toát mồ hôi nhiều khiến ta dễ cảm lạnh.
 

Không nên dùng thắt lưng, nịt áo quá chặt, quần áo chẽn… làm động tác gò bó, hạn chế tuần hoàn máu… Trời lạnh, cần mặc quần áo đủ ấm, nhưng dễ thoát mồ hôi.
 

Trang bị giày chạy:
 

Vừa chân, không chặt quá, có đế xốp và dày ở phàn gót chân. Với người lớn tuổi, đế giày cần có tính đàn hồi cao. Có thể dùng giày basket hay ba-ta, tuy nhiên cần lót thêm đế mềm hay đế da (giày 3-4mm).
 

Khởi động trước khi chạy:
 

Là cách tránh chấn thương cơ bắp tốt nhất. Khởi động gồm đi bộ và các bài tập làm nóng cho các cơ ít vận động khi chạy (cơ vai, lưng, bụng) cùng các bài tập “khởi động” bàn chân như xoay mũi bàn chân, di chuyển chéo chân… Lặp lại từ 4-6 lần.
 

Với phụ nữ: Khối lượng chạy tương đương nam giới. Cần tập các bài tập riêng để nâng cao sức mạnh và tính đàn hồi của cơ bụng đặc biệt là các cơ khung chậu. Trong thời kỳ kinh nguyệt, nếu sức khỏe không có biến đổi lớn, chị em có thể tiếp tục chạy nhưng tốc độ giảm xuống như đi bộ. Khi khỏi động, cần bỏ các bài tập dễ gây căng thẳng hay chuyển động mạnh như các bài tập nhảy.
 
 
Nên sử dụng máy chạy bộ cơ đơn năng hay đa năng?
 
 
Điều này còn phụ thuộc vào điều kiện gia đình của người mua. Tất nhiên máy chạy bộ cơ đa năng luôn có nhiều tính năng hơn vì vậy hiệu quả mạng lại sẽ cao hơn máy chạy bộ cơ đơn năng. Tuy nhiên nếu không có điều kiện thì nên dùng may chay bo co đơn năng. Bởi hiệu quả quan trọng nhất nằm ở bản thân người tập luyện.

Theo thethaodaiviet.vn