Một cơ bụng săn chắc, một vóc dáng eo thon là mơ ước của bao phái đẹp ,để đạt được mơ ước ấy nó không chỉ là một vóc dáng eo thon một cơ thể săn chắc mà luyện tập đúng cách còn là vấn đề sức khỏe và thẩm mỹ hãy đến với máy tập cơ bụng FITNESS thì điều đó không phải là mơ ước nữa mà hiệu quả từ chiếc máy mang lại cho bạn một điều bất ngờ.
http://www.thethaodaiviet.vn/images/201401/source_img/may-tap-co-bung-fitness-p1241389130155078.jpg
Luyện tập thường xuyên với máy tập cơ bụng FITNESS mỗi ngày 20-30p trong vòng 1 tháng bạn sẽ thấyy được kết quả, nhưng nếu muốn kết quả nhanh và hiệu quả bạn lên hạn chế ăn nhiều các chất có nhiều dầu mỡ, và hạn chế ăn nhiều các chất tinh bột.
http://www.thethaodaiviet.vn/images/201401/source_img/may-tap-co-bung-fitness-p1241389137986049.jpg
Chế độ ăn cho người tập với máy tập cơ bụng FITNESS để có được kết quả cao nhất
Bạn nên ăn 3 bữa một ngày:
- 1 bữa ăn sáng
- 1 bữa ăn chính – ăn cho bữa trưa hoặc bữa tối – bao gồm protein như cá, gà, 1 khẩu phần nhỏ của ngũ cốc như gạo hoặc mì và nhiều rau.
- Thêm 1 bữa ăn nhỏ khác như súp hoặc salad hay bạn có thể ăn một bán miến vì trong miến không có nhiều tinh bột lên bạn ko lo béo
Hãy chắc chắn bao gồm rất nhiều thực phẩm làm giảm béo bụng và ít nhất 5 phần trái cây và rau xanh.
Không nên nhầm tưởng là nhịn đói là giảm cân bạn nhé đừng để đói: Bỏ qua bữa ăn có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu và có thể ảnh hưởng đến sức mạnh ý chí. Hãy chọn một bữa ăn nhẹ an toàn vào giữa sáng và 1 tách trà xanh để giữ năng lượng cho cơ thể.
Bắt đầu một ngày với một cốc nước ấm có thêm nước ép chanh để làm sạch hệ tiêu hóa và nhớ uống đủ từ 6 – 8 cốc nước một ngày hoặc vài tách trà xanh thảo dược trong suốt cả ngày. Cách giảm mỡ bụng này vừa an toàn, vừa rất hiệu quả.(hoặc bạn có thể làm một tách cafe không đường cho sau bữa ăn sáng nhớ là nhẹ trong buổi sáng rồi mới được uống cafe nhé nếu uống khi đói có thể bạn sẽ bị say cafe không tốt cho sức khỏe
Bạn không lên ăn khuya vì nếu ăn khuya thì thức ăn trong cơ thể do không hoạt động lên lượng thức ăn sẽ không tiêu hao được và chuyển hóa thành chất dinh dưỡng, chất béo tạo lên lượng mỡ thừa cứ như vậy tích trữ dần sẽ tạo cho bạn một lớp mỡ dầy gây lên tình trạng béo phì thừa cân và lên hạn chế ăn mặn vào thức ăn bởi vì nó sẽ khuyến khích giữ nước thừa làm vòng bụng to hơn. Ăn chậm và thư giãn trong tâm trí sẽ giúp bạn ăn ít hơn và tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn.
Theo thethaodaiviet.vn