Thông tin máy tập đá đùi Impulse IT9305
- Mã sản phẩm: IT9305 - hàng Impluse
- Xuất xứ: Trung Quốc
- Máy tập đá đùi Impulse IT9305 được thiết kế chắc chắn từ khung thép dày và được sơn tĩnh điện bền đẹp.
- Trọng lượng sản phẩm: 125kg
- Kích thước lắp đặt sản phẩm: 142x113x148.5cm (dài x rộng x cao)
- Màu sắc sản phẩm: Màu xám bạc
- Máy tập đá đùi Impulse IT9305 là dụng cụ phòng tập thể hình cao cấp, được dùng nhiều cho phòng tập GYM lớn, chuyên nghiệp hoặc được sử dụng tại nhà.
- Máy tập đá đùi Impulse IT9305 được dùng để thực hiện các bài tập cho cơ đùi trước.
2. Hướng dẫn cách tập:
- Bước 1: Tư thế bắt đầu luyện tập: Chọn mức tạ phù hợp với bản thân, ngồi dựa lưng vào ghế, khóa hai chân dưới hai tấm đệm phía dưới, hai tay nắm lấy hai thanh cầm bên cạnh máy.
* Chú ý: Bạn nên điều chỉnh chiều cao của tấm đệm sao cho tấm đệm nằm đúng vị trí đầu khớp chân( chỗ giao giữa cẳng chân và bàn chân). Hãy chắc chắn rằng chân của bạn tạo một góc 90 độ giữa bàn chân và cẳng chân, giữa cẳng chân và đùi. Nếu góc nhỏ hơn 90 độ thì sẽ gây ra áp lực lớn ở khớp gối và khớp chân. Nếu ghế tập được điều chỉnh góc nhỏ hơn 90 độ, thì bạn có thể sử dụng ghế khác được điều chỉnh chuẩn hơn, hoặc bạn vẫn tiếp tục luyện tập nhưng chú ý khi luyện tập, lúc bạn đưa chân xuống, dừng lại và nhấn góc 90 độ.
(hình ảnh minh họa)
- Bước 2: Sử dụng nhóm cơ đùi (cơ bốn đầu), kết hợp giữu nguyên người ngồi trên ghế, vừa thở ra, vừa đưa chân lên cao tối đa. Dừng lại ở vị trí đó 1 giây.
(hình ảnh minh họa)
- Bước 3: Kết hợp hít vào và từ từ hạ chân xuống tối đa, nhưng không vượt quá giới hạn góc 90 độ.
(hình ảnh minh họa)
- Bước 4: Lặp lại các động tác theo số lần quy định trong một hiệp.
Theo tuanvusport.com.vn