Câu trả lời là không. Hầu hết các lại máy tập tim mạch đều sử dụng cân nặng và tuổi tác để tính toán lượng calo bị đốt cháy của những người đáp ứng cả hai tiêu chuẩn này. Những yếu tố khác không được tính toán gồm có giới tính, chiều cao và mức độ hình thể. Tất cả những yếu tố này đều quyết định lượng calo bạn thật sự đã đốt

cháy. Vì thế chẳng hạn như nếu hai người phụ nữ cùng nặng 61kg nhưng một người có 20% lượng mỡ trong cơ thể còn người kia có 35%, họ sẽ không đốt cháy được một lượng calo giống nhau khi thực hiện cùng một bài tập.

Lư

ợng calo bị đốt cháy còn phụ thuộc vào loại máy tập, trong đó lượng calo bị đốt cháy của máy tập chạy bộ không có tay cầm bị đánh giá sai 13%, máy tập leo thang 12% và máy đạp xe tại chỗ 7%. Đặc biệt loại máy tập chạy bộ có tay cầm bị đánh giá sai đến 42%. Điều bất tiện ở đây chính là ở chỗ nó sẽ ảnh hưởng đến vòng eo của bạn. Chẳng hạn như một người nghĩ rằng họ đã đốt cháy 1.000 calo, vì thế họ sẽ nghĩ rằng nên ăn thêm 1.000 calo. Họ sẽ bị cám dỗ phải tập chậm và đều đều thay vì tập mạnh và nhanh vì số calo bị đốt cháy trên máy đếm cao hơn sau 40 phút thay vì 15 phút. Vấn đề ở chỗ ngay cả khi con số trên màn hình cao hơn trong một quãng thời gian dài tập ở mức độ vừa phải, quá trình trao đổi chất cũng không được đẩy mạnh như khi tập nhanh ở mức độ nặng.

Vì thế, thay vì tin vào những con số trên, bạn có thể dùng nó để đánh giá mình đã luyện tập vất vả như thế nào bằng cách ghi lại con số đó sau mỗi lần tập và so sánh với lần tập trước. Và nếu bạn vẫn muốn biết chính xác lượng calo mình đã đốt cháy, hãy thử dùng công thức dưới đây:

Lượng calo bị đốt cháy = [(Tuổi x 0,074) - (Cân nặng x 0,05741) + (Nhịp tim trong lúc tập x 0,4472) - 20,4022] x Thời gian / 4,184