Tiết trời mùa thu dịu nhẹ, mát mẻ chắc hẳn sẽ làm cho bạn cảm thấy ngon miệng và ăn nhiều hơn, vì thế mà việc giảm cân hay giữ được vóc dáng lại có đôi chút khó khăn hơn.

Để có thể duy trì được dáng đẹp và giảm được số kg mà mình mong muốn bạn có thể thực hiện theo một số mẹo nhỏ dưới đây, chắc chắn trong một thời gian ngắn bạn sẽ thấy được hiệu quả rõ rệt nếu thực hiện đúng và đều đặn.

Luyện tập thể dục đều đặn mỗi ngày

 

Muốn giữ dáng hay giảm cân, bạn không thể bỏ qua sự trợ giúp đắc lực của các bài tập thể dục giảm cân. So với những cách giảm cân khác như hút mỡ thì đây là phương pháp giảm cân an toàn nhất trong số những cách giảm cân mà bạn nên thực hiện, vừa đem tới cho bạn kết quả mà mình muốn, lại vừa nâng cao sức khỏe chống lại bệnh tật.

Lựa chọn bộ môn mình thích và luyện tập thường xuyên đều đặn sẽ giúp cho việc có được vóc dáng đẹp của bạn nhanh chóng đạt được như ý. Đừng bỏ bê việc luyện tập của bạn dù bất cứ lý lo nào bởi cân nặng của bạn sẽ tăng lên nhanh chóng nếu bạn bỏ bê nó.

Hạn chế ngủ nướng
 

Nếu muốn có được dáng đẹp thì bạn cần thực hiện thói quen ngủ đủ giấc, ngủ và thức dậy đúng giờ. Ngủ dậy sớm bạn sẽ có thời gian luyện tập thể dục, giúp bạn thư thả hơn để chuẩn bị mọi thứ đem lại cho bạn năng lượng hoạt động trong ngày mới, ngược lại bạn sẽ chẳng ăn được bữa sáng khoa học đầy đủ (bữa sáng đóng vai trò quan trọng nhất trong kế hoạch giảm cân của bạn), không đủ thời gian để tập luyện thể dục giảm cân đúng như mong muốn.

Hạn chế ăn tinh bột trong bữa ăn
 

Nếu bạn muốn giảm cân thì tốt nhất nên hạn chế ăn tinh bột, chẳng hạn như bánh mỳ thay thế vào đó bạn có thể ăn nhiều ngũ cốc có lượng calo ít, ăn nhiều rau xanh, chất xơ. Chia nhỏ bữa ăn trong ngày để cơ thể không quá đói tìm đến đồ ăn vặt, giúp lượng thức ăn chuyển hóa tốt hơn.

Nên uống nhiều nước và uống trước bữa ăn
 

Uống nhiều nước lọc sẽ rất tốt cho kế hoạch lấy lại vóc dáng mong muốn của bạn. Cách tốt nhất để bạn ăn ít và kiểm soát được thức ăn đưa vào cơ thể đó là trước bữa ăn 15 phút uống 1 ly nước. Đây cũng là cách để giảm bớt lượng axit trong dạ dày.

Hạn chế tối đa những thức uống gây cản trở cho kế hoạch giữ dáng, giảm cân của bạn như nước uống có ga, cafein, các chất kích thích, rượu, bia, thuốc lá, soda. Nên uống nhiều nước tinh khiết, nước ép hoa quả.

Tự nấu bữa ăn cho mình

Thay vì hay đi ăn tiệm, mua thức ăn chế biến sẵn bên ngoài, bạn hãy tự mình đi chợ nấu cho mình với thực đơn giảm cân vừa dinh dưỡng, đảm bảo vệ sinh, đồng thời có thể khống chế được gia vị béo, ngọt không tốt cho kế hoạch giảm cân của mình.