Nỗi lo mỡ thừa ở bụng là của hầu hết chị em phụ nữ, đặc biệt là chị em văn phòng và các chị em sau sinh. Vừa không có nhiều thời gian dành cho việc giảm cân, chị em thường chọn những bài tập gym giảm mỡ bụng có thể thực hiện tại nhà để tiết kiệm thời gian.
Dưới đây là một số bài tập gym giảm mỡ bụng nhanh chóng:
1. XOAY CHÂN
Xoay chân là một động tác giảm mỡ bụng hiệu quả
Xoay chân là động tác thực hiện khi bạn nằn ngửa lên sàn, 2 tay duỗi thằng theo người và 2 chân liên tục dơ lên cao xoay theo vòng tròn, hai chân luôn phiên nhau thay đổi mỗi lần 5 vòng. Kiên trì thực hiện mỗi chân xoay 20 vòng để đánh tan lớp mỡ bụng nhanh nhất.
Xoay chân là bài tập gym giảm mỡ bụng đồng thời giảm mỡ đùi, giúp bạn có vòng eo con kiến và cơ đùi săn chắc.
2. GẬP NGƯỜI
Gập người là một trong những bài tập gym giảm mỡ bụng
Gập người là bài tập gym giảm mỡ bụng bằng sự tác động trực tiếp lên vùng bụng, làm tiêu hao lượng mỡ thừa ở bụng nhanh chóng.
Bạn chỉ cần đứng dang 2 chân rộng bằng vai và cúi người gập xuống 180 độ, cho đến khi tay chạm đến chân. Tay giữ nguyên, chân phải đưa sang bên trái đồng thời gập đầu gối trái, sau đó trở về vị trí ban đầu.
Thực hiện tương tự luân phiên 2 chân, và tập khoàng 15 phút trước khi đi ngủ, hiệu quả mang đến cho bạn thật sự bất ngờ.
3. GẬP BỤNG VẶN NGƯỜI
Kiên trì gập bụng vặn người để giảm mỡ bụng nhanh nhất
Gập bụng vặn người cũng như mấy bài thể dục trên, chỉ cần thực hiện tại nhà và không cần sự hỗ trợ của một loại máy móc nào.
Bạn chỉ cần nằm ngửa, đặt 2 tay sau đầu. Từ từ nâng cả đầu cả chân lên cao, khi bạn co chân phải thì quay đầu và tay qua trái, và tập tương tượng đối với chân còn lại. khi thực hiện, ít nhât bạn phải làm mỗi bên 15 lần để đạt hiệu quả nhanh.
4. ĐỨNG LÊN NGỒI XUỐNG
Đứng lên ngồi xuống là bài tập gym giảm mỡ bụng đơn giản tại nhà
Bài tập gym giảm mỡ bụng đứng lên ngồi xuống nghe tưởng chừng đơn giản, nhưng bạn phải biết cách tập đúng nhất để đốt lượng mỡ thừa nhiều nhất.
Bạn đứng thẳng lưng, 2 chân mở ngang 2 vai, 2 tay dơ ngang ngực về phía trước (hoặc để trên đầu, để trước ngực). Bạn từ từ hạ người ngồi xuống sao lưng vẫn thẳng, hai đầu gối không quá 2 mũi chân, cho đùi song song với mặt đất.
Bạn hãy kiên trì tập 10-15 cái/lần. Mỗi lần tập nên tập 3 lần. Bài tập gym giảm mỡ bụng này đồng thời tác động đến vùng đùi, vùng mông, cho nên hiểu qua mang lại là tuyệt đối.