1.Bài tập đá chân

Động tác này có tác dụng củng cố cơ bụng, tạo sự săn chắc cho cơ bụng của bạn. Nếu bạn tập thường xuyên, bạn sẽ cảm nhận được ngay một vòng eo thon gọn, săn chắc.

Để thực hiện bài tập này, bạn cũng nằm thẳng trên sàn như động tác 1, sau đó dùng lực nâng cả hai chân lên cao khoảng 30cm, bắt đầu đá từng chân trên không, chú ý là giữ đầu không rời khỏi sàn.

2. Bài tập gập bụng đạp xe

Từ từ nâng đầu và nâng hai chân lên cao, co chân trái lên đồng thời quay đầu và vai sang phải. Tiếp tục làm với chân kia và quay đầu, vai về phía ngược lại.

3. Bài tập ếch nhảy

Bạn nâng đầu và chân khỏi sàn, co đầu gối lại nhưng với 2 bàn chân chỉ chạm gót vào nhau tạo thành chữ V. Hai đầu gối cũng tách nhau ra, hai tay giơ thẳng song song với sàn. Sau đó duỗi thẳng chân và làm lại động tác này.

4. Bài tập xoay chân

Để thực hiện bài tập này, bạn nằm thẳng trên sàn, 2 tay duỗi thẳng dọc theo cơ thể. Say đó, bạn giơ chân phải lên cao rồi xoay tròn, tiếp tục làm như vậy với chân còn lại.

5. Bài tập đo sàn

Để thực hiện bài tập này, bạn chống khuỷ tay xuống đất, mũi chân đặt vuông góc với sàn, bạn sẽ giữ cơ thể như vậy trong vòng 60 giây. Bạn nên thường xuyên thực hiện bài tập này để có thể có thể nhanh lấy lại vóc dáng.