Bạn nóng lòng muốn “vứt cục mỡ” trên cơ thể có được vóc dáng như ý. Lựa chọn những bài tập thể dục giảm cân sẽ đem đến cho bạn điều đó. Tuy nhiên, mục tiêu giảm cân của bạn sẽ phản tác dụng nếu bạn tập theo những cách sau đây.

Tập quá nhiều
 

Dù bạn có ghét dáng vẻ hiện giờ của mình đến đâu đi nữa thì điều này cũng không có nghĩa bạn phải luôn trong tư thế tập luyện loại bỏ lượng mỡ dư thừa của cơ thể. Tập thể dục giảm cân là để cải thiện cân nặng nhưng bạn cần nhớ, thực ra cơ thể của mình luôn có giới hạn chịu đựng, một khi tập luyện quá nhiều với các bài tập, cơ thể bạn sẽ nhanh chóng kiệt sức.

Vì vậy, để đạt được mục tiêu giảm cân của mình, bạn nên tập một cách điều độ.

Theo dõi cân nặng cơ thể sát sao từng ngày

Bạn tập thể dục mỗi ngày và lúc nào tập xong bạn cũng đứng ngay lên chiếc bàn cân để xem mình đã giảm được bao nhiêu. Điều này sẽ làm phản lại kế hoạch giảm cân của bạn. Càng theo dõi sát sao cân nặng để xem trọng lượng cơ thể qua từng ngày để xem có những biến chuyển như thế nào sẽ làm bạn mất kiên nhẫn, chán nản và bị ám ảnh bởi cân nặng của mình. Điều này có thể xui khiến bạn thực hiện những biện pháp mạnh tay, cực đoan để loại bỏ lượng cân thừa.
 

Chẳng ai có thể giảm cân sau một đêm, việc bạn cần làm là dẹp bỏ ngay cái cân vào một góc nhà và đừng đụng đến, chỉ nên tập trung cho những bài tập của mình.

Sau ít nhất là vài tuần hoặc vài tháng bạn mới nên xem mình đã giảm được bao nhiêu, để từ đó làm động lực tập luyện bạn nhé!

Thiếu kiên nhẫn
 

Bạn cần phải kiên trì luyện tập thể dục giảm cân thì mới có tiến triển cho vóc dáng của mình. Bên cạnh đó khi bắt đầu tập bạn cũng nên chú ý tới dinh dưỡng trong bữa ăn, có sự nghỉ ngơi thích hợp để cơ thể có thời gian phục hồi. Nếu bạn thiếu những điều này thì kế hoạch giảm cân đã vạch ra xem như phá sản.

Quên tập chân

Tập chân không hề đơn giản, nó rất khó. Một số ít người tập luyện cho đôi chân sẽ thấy chân đau và mệt mỏi hơn khi tập các bộ phận khác. Vì vậy, tập chân phải có quyết tâm và ý chí mới tập luyện được.
 

Chân khi được tập luyện đúng cách sẽ là nhóm cơ mạnh nhất và to nhất. Khi tập luyện chân bạn sử dụng trọng lượng nhiều nhất và điều này giúp cơ thể bạn tiết ra GH, IGF-1 và testosterone, chúng không những giúp cho chân bạn to thêm mà còn giúp cho các nhóm cơ khác nữa. Vì vậy, đừng bỏ quả nhóm cơ lớn nhất và mạnh nhất trong cơ thể của bạn.