Tập thể dục đều đặn hàng ngày là cách mà nhiều người lựa chọn để lấy lại vóc dáng thon gọn nhưng thường mọi người đều cho rằng, đã là tập thể dục thì tập ở đâu cũng được và tập ở đâu cũng đều có tác dụng. Tuy nhiên, quan niệm này không hẳn đã đúng.
Nên tập thể dục ngoài trời
Khi hoạt động ngoài trời, các bộ phận trong cơ thể được thúc đẩy hoạt động nên cơ thể tăng nhiệt độ tối đa. Bên cạnh đó, giữa cơ thể với môi trường còn có sự tác động mạnh và chính sự ma sát giữa cơ thể với tốc độ vận động của không khí cũng là một lực tác động lên da thúc đẩy quá trình trao đổi chất và thải độc tố ra ngoài. Điều này khiến cho cơ thể có khả năng đốt chất béo một cách nhanh nhất.
2. Tập thể dục cường độ cao nhưng thời gian ngắn
Tập thể dục cường độ cao nhưng thời gian ngắn
Nhiều chị em cho rằng, chỉ cần thực hiện những bài tập thể dục nhẹ nhàng và duy trì thời gian lâu thì có thể khiến cơ thể đốt cháy nhiều calo. Song đây cũng là suy nghĩ sai lầm vì cách tập này không thể giúp bạn giảm béo chứ đừng nói đến giảm béo bụng cấp tốc.
Nhiều nghiên cứu trong lĩnh vực thể thao cho biết, khi duy trì tập thể dục cường độ cao với thời gian ngắn có thể đốt cháy lượng calo lớn hơn gấp 1,5 -2 lần so với luyện tập dài thời gian và cường độ thấp. Ngoài ra, sau khi ngừng tập thể dục cơ thể vẫn còn có khả năng đốt cháy đến 75 – 125 calo.
Tập thể dục cường độ cao với thời gian ngắn giúp đốt cháy lượng calo lớn hơn
Tuy nhiên, bạn không nên tập thể dục cường độ cao trong thời gian dài vì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Mỗi lần bạn chỉ nên tập từ 45 – 60 phút là vừa đủ.
Một số nguyên tắc “vàng” trong việc tập thể dục trên hy vọng sẽ là những gợi ý hay cho những ai đang tìm cách giảm béo cấp tốc. Chúc các bạn thành công!