MU004 – Máy tập lưng hẹp
MU004 – Máy tập lưng hẹp
Máy tập cơ lưng MU-004 (Seated Row) Hướng dẫn tập luyện
Nhóm cơ chính: Lưng giữa
Nhóm cơ liên quan: Bắp tay trước, cơ xô, vai
Dạng bài tập: Compound / Phức hợp
Cấp: Mới
Lực: Kéo
Lưu ý: Không khóa khớp cùi chỏ( Cánh tay thẳng 100% khi thả tạ lên), Cố gắng dùng cơ lưng thực hiện động tác. Hạn chế dùng cơ tay để kéo
1. Để tập bài này bạn cần có Máy tập cơ lưng MU-004 (Seated Row) . Gợi ý: Máy MU-004 giúp bạn nắm tay cầm, hai lòng bàn tay hướng vào nhau. Ngồi xuống trên máy tập, đặt bàn chân lên bàn đạp phía trước, đầu gối hơi cong. Đây là vị trí bắt đầu của bạn.
Theo maytheduc.com