Nên tập thể hình buổi sáng hay buổi chiều ? Đây là băn khoăn của nhiều bạn mới tập thể hình, không biết tập thể hình buổi sáng hay buổi chiều tốt cho sức khỏe và hiệu quả tập luyện thể hình hơn ? Thể thao Minh Phú sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này, tập thể hình buổi sáng hoặc buổi chiều có ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả tập thể hình của bạn.

#1 Tập thể hình khác với chơi thể thao, tập thể dục thế nào ?

 Từ trước đến này, nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, tập thể dục, thể thao vào buổi sáng và buổi chiều đều tốt cho sức khỏe. Ấy là với tập thể dục và thể thao, tập thể hình lại là chuyện khác, tập thể hình khiến bạn tốn rất nhiều sức lực, cơ bắp phải vận động hết công suất, do đó tập thể hình có ảnh hưởng lớn đến cơ thể bạn nhiều hơn là khi tập thể dục, chơi thể thao.
 Chính vì vậy, bạn cần chọn lựa kỹ thời gian tập thể hình của mình. 2 Thời điểm được nhiều người lựa chọn để tập thể hình nhiều nhất là buổi sáng và buổi chiều. Tuy nhiên, thời điểm nào tập thể hình là tốt nhất? buổi sáng hay buổi chiều ? đó mới là câu hỏi cần phải trả lời
>>>Giải đáp thắc mắc: Tập thể hình bao lâu hiệu quả ?  

#2 Tập thể hình buổi sáng hay buổi chiều ?

 Nhiều quan niệm cho rằng việc dậy sớm tập thể hình là tốt cho sức khỏe, tuy nhiên đây lại là một quan niệm không hề đúng. Tập thể hình không hề tốt khi bạn mới mắt nhắm, mắt mở ngủ dậy đâu nhé. Khi bạn tập thể hình buổi sáng, cơ bắp của bạn đang quen với trạng thái nghỉ ngơi. Việc bắt nó luyện tập hết công cuất với bộ môn thể hình quả không ổn chút nào.  Hơn nữa còn có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, về lâu dài dễ khiến bạn gặp các vấn đề về giãn, viêm cơ, dây chằng.
 Buổi sáng bạn chỉ nên tập các bài thể dục nhẹ nhàng, hoặc tập các loại máy tập thể hình nhẹ nhàng, mang tính rèn luyện thân thể, để cơ thể khởi động ngày mới một cách trơn tru.

 Ngược lại, buổi chiều lại là thời điểm thích hợp để tập thể hình. Thời điểm thích hợp để tập thể hình là vào khoảng 4h. - 6h30 chiều.

 Đây được cho là thời điểm  lý tưởng để giúp cơ bắp của bạn hoạt động tốt nhất,lúc này cơ bắp cũng đã quen với sự vận động nhẹ nhàng của công việc, cuộc sống hàng ngày.Lúc này tập luyện sẽ thúc đẩy các cơ vận hành, xây dựng những khối cơ bắp. Hơn nữa khi tập vào lúc chiều tối này sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, kích thích tuần hoàn máu, điều hòa huyết áo, rất tốt cho hệ tim mạch. Hãy nhớ nhé, đây là thời gian tốt nhất để bạn có thể nhận được hiệu quả trong việc tập thể hình. Ngoài thời điểm này ra, bạn tập vào thời gian khác trong ngày đều có ảnh hưởng ko tốt đến sức khỏe !

#3 Cần chuẩn bị những gì trước khi tập thể hình ?

►►► Chuẩn bị tâm lý
- Mọi người đến phòng tập đều có riêng cho mình một mục tiêu tập luyện như: giảm béo, tăng cân, giữ dáng, hoặc cải thiện sức khỏe...Hãy chuẩn bị sẵn tâm lý nhé, vì phòng tập không phải là nơi bạn phô diễn hình thể, vì vậy bạn đừng ngại dù bạn có 100kg hay chỉ 30kg. Ngoài ra, bạn cần hiểu rằng tập gym là một quá trình tập luyện lâu dài, nhiều khi còn vất vả, gặp phải các vấn đề khác như đau cơ, tập sai kĩ thuật tuy nhiên, bạn hãy tin rằng chỉ cần bạn chăm chỉ tập luyện thì bạn sẽ có một thể hình đẹp sau một thời gian ngắn, hãy kiên trì tới phút cuối cùng!
- Các phòng tập gym thường mở cửa vào sáng sớm hoặc lúc chiều tối, do đó bạn hãy sắp xếp thời gian sao cho hợp lý. Không nên tập hôm thì buổi sáng, hôm thì buổi tối, hãy lựa chọn một khung giờ sao cho thoải mái nhất với bạn, biến tập gym trở thành một thói quen hàng ngày.

À nếu bạn muốn sắm  tất cả những dụng cụ tập gym này, đều đang được bán với giá rất tốt tại thể thao Minh Phú - số 10 ngõ 198 Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội.