Thật ra, mỗi thời điểm tập đều có những lợi thế riêng của nó. Dưới đây là những ưu nhược điểm của tập thể dục buổi sáng và buổi tối đem đến cho người tập. Bạn có thể cân nhắc để tự mình đưa ra được quyết định thích hợp nhất.

Tập thể dục buổi sáng và những lợi ích mang đến

Tính nhất quán

Vào buổi sáng bạn sẽ dễ dàng thực hiện các bài tập thể dục giảm cân, giữ gìn vóc dáng và sức khỏe hơn. Bởi vì lúc này bạn không có bất kỳ công việc gì phát sinh. Còn vào buổi tối, bạn sẽ dễ dàng bỏ qua tập luyện do công việc của một ngày dài khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và không muốn thực hiện bài tập.

Tránh được đám đông

Tập thể dục vào buổi sáng  giúp bạn tập hưởng được bầu không khí trong lành khi tập luyện ngoài trời, hay không phải chen chúc trong phòng tập đông đúc. Thời điểm buổi tối từ khoảng 5 -8h, mọi người thường có xu hướng đến các phòng tập thể dục khá đông.
 

Thuận tiện

Buổi tối trước khi đi ngủ bạn có thể chuẩn bị bộ đồ tập thể dục, giày, đặt đồng hồ báo thức, lên lịch tập… tất cả sẽ vô cùng thuận tiện để bạn bắt đầu một ngày mới với kế hoạch có sẵn cùng với sức khỏe được tăng cường.

Bữa sáng lành mạnh

Khi tập thể dục vào buổi sáng, để bổ sung nguồn năng lượng đã bị mất đi bạn cần có một chế độ ăn sáng hợp lý. Chính điều này sẽ giúp bạn tạo thành thói quen ăn sáng lành mạnh, đều đặn, giúp bạn có năng lượng hoạt động trong một ngày dài.

Giấc ngủ

Cơ thể đổ mồ hôi vào buổi sáng, bạn sẽ cần thời gian ngủ và nghỉ ngơi nhiều hơn vào ban đêm để phục hồi thể trạng. Việc đi ngủ đúng giờ và chất lượng của giấc ngủ rất quan trọng với sức khỏe. Theo kết quả của một cuộc nghien cứu, những người ăn thực phẩm không lành mạnh thường xuyên sẽ có nguy cơ mất ngủ nhiều hơn bởi vì mức độ leptin – một hormone trong não kích thích cảm giác buồn ngủ giảm 18% trong khi tỉ lệ chất ghrelin tăng leen28% - nguyên  nhân tạo cảm giác thèm ăn. Cơ thể thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc cũng dẫn tới hormone cortisol gia tăng, dẫn tới việc bạn ăn không kiểm soát.

Hoạt động thể dục buổi tối và ưu điểm mang lại

Cải thiện sức khỏe

Tập thể dục vào buổi tối sau một ngày lao lực làm việc sẽ đem đến sự thư giãn cho cơ thể. Hoạt động toàn diện và cảm giác mệt mỏi sẽ biến mất. Bên cạnh đó, thể dục vào thời gian này còn giúp giải phóng năng lượng tích trữ trong ngày, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
 

Giải tỏa stress

Bạn hãy nhớ rằng, tâm trạng căng thẳng sẽ khiến cho bạn tăng cân nhanh chóng do việc sản sinh ra hormone cortislo trong cơ thể. Luyện tập thể dục vào buổi tối sẽ giúp bạn loại bỏ căng thẳng rất tốt, giảm thiểu áp lực giúp bạn khi ngủ sẽ ngủ ngon hơn.

An toàn

So với tập thể dục vào sớm sớm, thời điểm ít người qua lại thì việc đi bộ hay trở về nhà sau buổi thể dục vào buổi tối cùng bạn có thể an toàn hơn.

Với những lợi ích mà tập thể dục buổi sáng hay buổi tối mang lại, bạn nên có sự cân nhắc cho mình để chọn thời gian tập luyện phù hợp với không gian sống và sở thích của mình.