Nói chuyện điện thoại quá lâu

Những cuộc trò chuyện qua điện thoại với bạn bè và người thân đã trở thành thói quen của hầu hết nhiều người sống xa nhà, việc làm này  vô tình làm ảnh hưởng xấu tới chất lượng giấc ngủ và suy giảm trí nhớ.

Buộc tóc quá chặt

Thói quen buộc tóc trước khi đi ngủ sẽ gây đau da đầu, giảm độ chắc khỏe của tóc và nguy hiểm hơn là ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu bên trong da đầu. Lúc ngủ là thời gian toàn cơ thể cần được thư giãn và nghỉ ngơi. Do vậy, buộc tóc khi ngủ sẽ khiến phần thân và chân tóc chịu nhiều áp lực kéo dẫn đến đau da đầu và làm sợi tóc yếu dần. Nếu duy trì việc buộc tóc khi ngủ có thể sẽ gây nên các phản xạ kích thích ngủ không sâu và thường xuyên giật mình tỉnh giấc, làm cho lượng máu lên não không đủ.

Luyện tập thể dục

Nhiều người quan niệm rằng việc tập thể dục trước khi ngủ ngoài việc giúp giữ sức khỏe, giữ vóc dáng mà còn giúp họ ngủ ngon hơn. Tuy nhiên thực tế không phải vậy, việc vận động mạnh, tập thể dục trước khi đi ngủ khoảng 3 tiếng đồng hồ sẽ gây kích thích các tế bào thần kinh, làm tăng nhiệt độ cơ thể, các cơ căng ra... Từ đó khiến bạn khó ngủ và trở nên mệt mỏi hơn.

Uống nước ngọt có gas

Thói quen uống nhiều nước ngọt có gas vào buổi tối là nguyên nhân dẫn đến chứng bệnh proteinuria, do hàm lượng protein có trong nước tiểu quá nhiều, cũng đồng nghĩa với khả năng cao là thận của bạn đang phải chịu tổn thương.

Nguyên nhân làm cho các loại nước uống có ga, có chứa carbonat làm tăng nguy cơ bị ung thư thực quản là do nước có ga thường làm căng dạ dày, gây ra hiện tượng trào ngược và trực tiếp dẫn đến ung thư thực quản,  làm hỏng men răng.

Nếu uống soda mỗi ngày liên tục trong 6 tháng sẽ dẫn đến sự tích tụ mỡ thừa xung quanh gan và cơ xương. Điều này có thể dẫn đến nguy cơ kháng insulin trong cơ thể và dẫn tới nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn bình thường.

Ăn tối no quá

Nếu bạn có thói quen ăn tối nhiều và thịnh soạn, đây là thói quen xấu cho sức khỏe. Bữa ăn có nhiều chất béo khiến tiêu hóa chậm lại, cảm giác khó tiêu...Nếu ngồi trước màn hình để ăn, bạn sẽ ăn nhiều hơn nhu cầu thực sự.