Các bạn đang băn khoăn người gầy thì nên tập môn thể thao nào để tăng cân nhanh hơn. Dưới đây là các môn thể thao dành cho người gầy giúp bạn dễ dàng cải thiện cân nặng của mình một cách hiệu quả.
Thể thao giúp bạn tăng cân nhanh
Cầu lông giúp người gầy tăng cân nhanh
Cầu lông tạo sự nhanh nhạy cho cơ thể, đây cũng là một môn thể thao nhẹ nhàng, không lấy của bạn quá nhiều sức, sẽ kích thích cơ thể vận động tốt.
Tương tự như bóng bàn, tennis, cầu lông đều hỗ trợ tăng cường trao đổi chất, từ đó tăng cường sức khỏe, sự dẻo dai cơ bắp hỗ trợ tăng cường thể lực để tăng cân.
Cầu lông giúp bạn cải thiện cân nặng
Có thể khẳng định một điều chắc chắn, nếu chỉ dựa và áp dụng với những môn thể thao trên, cân nặng của bạn sẽ không thể nhúc nhích được.
Tăng cường ăn uống, nhất là bữa sáng, không cho phép mình bỏ bữa, nếu thấy ngán khó ăn quá, thay đổi khẩu phần ăn, chia nhiều bữa nhỏ, đặt lịch ăn. Chủ động ăn uống, luyện tập đều đặn vừa sức.
Tập thể hình giúp cải thiện cân nặng
Tập thể hình sẽ giúp kích thích cơ bắp phát triển, quá trình tăng sinh cơ.
Nhờ quá trình sinh cơ khi luyện tập, môn thể thao này sẽ không làm bạn giảm cân được, hỗ trợ thúc đẩy cơ bắp bạn cũng sẽ có được một dáng người khỏe khoắn hơn.
Tập thể hình cũng giúp bạn tăng cân nhanh
Thường người gầy có sức khỏe yếu, không có khả năng chịu đựng với cường độ luyện tập cao nên dễ gây mất sức, mất cơ, căng cơ trong quá trình luyện tập.
Hãy tập thật nhẹ nhàng, các bài tập như hít đất hay nâng tạ rất phù hợp lúc này với bạn. 3 - 4 lần/tuần. 30 phút/buổi tập. Chia thời gian luyện tập thật đều đặn.
Bơi lội giải pháp tăng cân cho người gầy
Bơi lội giúp giảm thiểu nguy cơ bị chấn thương, đặc biệt đối với các chi, các khớp và cơ bắp nhờ vào sự nâng đỡ của nước.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng, việc luyện tập ở mức nước ngang hông sẽ giúp giảm 50% tình trạng căng thẳng ở các khớp. Khi luyện tập ở mực nước ngang ngực có thể giúp giảm 75% tình trạng căng thẳng ở các khớp.
Bơi lội giúp bạn cải thiện cân nặng
Luyện tập bơi lội rất hữu ích cho những người muốn hồi phục sau chấn thương các khớp, tăng sự dẻo dai cho cơ thể.
Bơi rất tiêu tốn năng lượng nên làm cho cơ thể mất nhiều kalo. Bạn sẽ cảm thấy nhanh đói và ăn nhiều hơn. Đồng thời cân nặng của bạn cũng được tăng lên đáng kể.
Bơi lội giúp giảm thiểu nguy cơ bị chấn thương, đặc biệt đối với các chi, các khớp và các cơ bắp nhờ vào sự nâng đỡ của nước.
Tập thể thao thường xuyên giúp bạn cải thiện cân nặng nhanh chóng
Ngoài các môn thể thao giúp người gầy tăng cân thì các bạn cũng nên quan tâm tới chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn để góp phần cải thiện cân nặng một cách nhanh chóng.
Chúc các bạn thành công và vui vẻ nhé!
http://webtangcan.com