Hiểu được những yếu tố và thói quen trong cuộc sống hằng ngày đang tác động đến làn da bạn cùng biểu hiện của chúng trên da để có những phương pháp chăm sóc da và dinh dưỡng phù hợp nhằm duy trì vẻ tươi trẻ của làn da.
1. Ô nhiễm môi trường làm da bị khô sạm và hình thành mụn nám.
Hãy làm sạch da dầu / da hỗn hợp với nước và làm sạch da nhạy cảm / da mất nước với sữa rửa mặt dịu nhẹ. Chọn loại sản phẩm dưỡng da với thành phần là các hoạt chất hiệu quả cao có khả năng tạo lớp màng bảo vệ da khỏi ô nhiễm môi trường.
Thực phẩm cần bổ sung: trà xanh, bắp cải, ớt đỏ Đà Lạt, dâu tây, kiwi, hạt dẻ, …
2. Da thường xuyên tiếp xúc với máy lạnh
Có thể da bạn đang bị mất nước do máy lạnh hút hết độ ẩm trên da. Vì vậy khi rửa mặt, không cọ xát da mặt quá mạnh. Bên cạnh đó, sử dụng sản phẩm dưỡng ẩm da mỗi ngày.
Thực phẩm cần bổ sung: trái cây ngon ngọt và rau quả như dưa hấu, dưa chuột và uống hơn 1,5 lít nước mỗi ngày. Thêm vào đó là các thực phẩm giàu axit béo như đậu nành, cá và các loại hạt để bảo vệ da tối ưu và dưỡng ẩm cho da.
3. Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời khiến da hình thành nám và nếp nhăn. Hãy luôn bảo vệ da bằng kem chống nắng tốt với độ SPF tối thiểu là 30 và chọn một mỹ phẩm dưỡng da giàu dưỡng chất để làm đầy các nếp nhăn hình thành do da mất nước.
Thực phẩm cần bổ sung: các loại thực phẩm giàu polyphenol (hợp chất giảm thiểu lão hoá) như trà xanh, dầu hạt nho, và trái cây màu đỏ như quả lựu, việt quất hoặc mâm xôi.
4. Bạn có hút thuốc hằng ngày?
Hút thuốc khiến da xạm, gây nám và mất nước.
Hãy tẩy tế bào chết và đắp mặt nạ 1 hoặc 2 lần mỗi tuần. Uống 1.5 lít nước mỗi ngày và kèm trà xanh hoặc dầu hạt nho trong thực đơn để chống lại sự ôxy hoá da gây ra do thuốc lá.
5. Ngừng việc ăn vặt vì chúng khiến da bóng dầu và sinh mụn
Tẩy tế bào chết và đắp mặt nạ cung cấp nước tức thì 1 hoặc 2 lần mỗi tuần.
Giảm thiểu thức ăn chứa nhiều dầu mỡ hoặc đường, vì điều này sẽ làm mất cân bằng làn da bạn. Thay vào đó, bổ sung trái cây và rau củ quả giàu vitamins, sắt và khoáng chất cho một sắc da đều màu và không khiếm khuyết.
6. Khuôn mặt bạn đang biểu lộ sự mệt mỏi
Biểu hiện của sự mệt mỏi là quầng thâm, bọng mắt, da mặt tối màu.
Hãy dùng sản phẩm dịu nhẹ và đặc trị cho vùng da quanh mắt, đồng thời mát xa để lấy lại sức sống cho vùng da nhạy cảm này.
Thực phẩm cần bổ sung: các loại giàu vitamin C (sơ ri, bắp cải, ớt đỏ, dâu tây, kiwi, v.v…) và beta- carotene (xoài, mơ, cà rốt, v.v…).
7. Giảm stress
Stress làm da mất nước và khiến nếp nhăn hằn sâu.
Hãy thật sự cân nhắc những chiến lược làm tăng cường sức sống và sự thoải mái cho cơ thể như thể thao, để loại bỏ độc tố và thúc đẩy tái tạo da.
Thực phẩm cần bổ sung: các loại có hàm lượng nước cao (trái cây và rau quả, các sản phẩm từ sữa) và thực phẩm có chứa magiê (rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, hạnh nhân, sô cô la) hoặc kali có trong trái cây (chuối), rau và một số thực phẩm giàu tinh bột (khoai tây).