Bạn đang có đôi chân không lấy gì làm thon thả? Điều này khiến bạn không tự tin diện những bộ trang phục ngắn yêu thích để dạo phố, đi chơi cùng bạn bè. Vậy thì một số bài tập đơn giản nhưng không kém phần hiệu quả sẽ giúp bạn xóa tan đi sự thiếu tự tin này để sở hữu đôi chân thon đẹp. Cùng xem đó là gì bạn nhé!
Đi trên cầu thang bộ
Nếu bạn muốn đôi chân ngấn mỡ của mình được thọn gọn nhanh chóng thì đi cầu thang bộ là lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn. Với bài tập đi cầu thang bạn có thể áp dụng mọi lúc, mọi nơi. Mỗi ngày bạn cố gắng đi cầu thang càng nhiều càng tốt, ít nhất là 100 bước cần thang.
Thay vì tốn thời gian đến phòng tập luyện thể dục, bạn hãy đi cầu thang bộ bất cứ khi nào có thể như cầu thang bộ trong công ty, trong chung cư bạn ở, trong các khu mua sắm… Đảm bảo rằng sau một thời gian ngắn, bạn sẽ thấy đôi chân mình có thay đổi rõ rệt.
Ngổi xổm
Ngoài đi cầu thang bộ thì một bài tập thể dục giúp vùng đùi thon gọn tuyệt vời khác cũng giúp bạn thu gọn được lượng mỡ tích tụ ở đôi chân hiệu quả đó là ngổi xổm.
Tư thế chuẩn bị:
Hai chân dang rộng bằng vai, đứng thẳng.
.jpg)
Thực hiện:
Đầu gối uốn cong và dần hạ thấp chơ thể xuống như hình. Giữ chặt đầu gối bằng các ngón chân. Dừng lại vài giây khi bạn đang ở vị trí 90 độ. Tiếp đó, lấy gót chân để làm điểm tựa đứng thẳng dậy như vị trí lúc đầu.
Thực hiện động tác từ 20 -25 lần.
Đi bộ
Đi bộ là bài tập tuyệt vời trong việc giúp bạn giảm mỡ ở vùng chân nhanh chóng. Bạn hãy đi bộ mỗi ngày 30 phút hoặc nhiều hơn càng tốt ở trong công viên, bất cứu nơi nào có thể. Điều này sẽ giúp cho bạn nhanh chóng giảm được lượng mỡ tích tụ dư thừa ở vùng chân, lấy lại vẻ thon đẹp hiệu quả.
Chúc bạn thành công!