Lựa chọn và tập luyện chăm chỉ đều đặn 15 phút mỗi ngày với một trong những bộ môn thể dục giảm cân giúp tiêu đốt calo cao cho cơ thể dưới đây thì chỉ trong một thời gian ngắn cân nặng của bạn sẽ giảm đi đáng kể như mong đợi.

Đi xe đạp
 

Đi xe đạp là một trong những bài tập giúp cơ thể bạn đốt cháy được 125 calo chỉ trong 15 phút luyện tập.

So với rèn luyện cơ thể bằng đạp xe trong nhà thì thực hiện đạp xe ngoài trời sẽ là lựa chọn tuyệt vời hơn cho bạn để giảm cân. Thời tiết ngoài trời buổi sáng dịu nhẹ, trong lành sẽ giúp bạn có được tinh thần thoải mái, vừa giúp cơ thể hấp thu được lượng vitamin D tốt từ ánh nắng mặt trời đem lại sức khỏe cho cơ thể lại có thể giảm cân hiệu quả.

Chạy bộ
 

Chạy bộ là bài tập đơn giản, hầu như ai cũng có thể tập luyện. Chỉ cần một đôi giày thể thao chuyên dụng và một bộ đồ phù hợp với khí hậu thời tiết là bạn đã có thể bắt tay vào thực hiện bài tập để giảm cân, rèn luyện sức khỏe cho cơ thể, giảm lo lắng, căng thẳng.

Để giúp cơ thể tiêu đốt calo hiệu quả với bộ môn này, khi chạy bạn nên thay đổi tốc độ nhanh chậm vì khi đó, nhịp tim sẽ thay đổi liên tục, giúp cơ thể tăng cường quá trình đôt cháy calo. 15 phút chạy bộ với vận tốc trung bình sẽ tiêu hao được 90 – 120 calo.

Bơi lội
 

Trong số những bộ môn giúp đốt cháy calo cao cho cơ thể, bơi lội là bộ môn bạn không thể bỏ qua. Hầu như toàn bộ cơ thể bạn sẽ hoạt động khi bơi nhờ đó mà bạn sẽ nhanh chóng có được vóc dáng đẹp. Cơ thể sẽ đốt cháy được 100 calo với 15 phút  bơi lội.

Nhảy dây
 

So với bất kỳ hình thức tập luyện nào khác, nhảy dây là bộ môn giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn cả. Cũng như chạy bộ, bơi lội cũng là một bài tập khá dễ dàng, chỉ cần một sợi dây nhảy cùng với một đôi giày chuyên dụng là bạn đã có thể thực hiện bài tập.

15 phút nhảy dây bạn sẽ giúp cơ thể đốt cháy được 250 calo. Nếu như bạn chưa sẵn sàng nhảy trong 15 phút liên tục thì có thể vừa nhảy vừa nghỉ 30s, rồi nhảy tiếp.

Nhảy lên cao
 

Nhảy lên cao hay còn gọi là nhảy choi choi. Không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giúp bạn cải thiện khả năng chịu đựng của cơ thể. Bạn sẽ đốt cháy được khoảng 150 calo cho cơ thể với 15 phút nhảy cao liên tục.

Trên đây là Top những bài tập giúp bạn đốt cháy nhanh cho cơ thể để đạt được vóc dáng thon gọn. Đừng quên bên cạnh việc tập luyện bạn cần thực hiện chế độ dinh dưỡng với thực đơn ăn kiêng khoa học bạn nhé!

Chúc bạn giảm cân thành công!