Bài tập chống đẩy
Dễ dàng với bài tập chống đẩy
Không phải là bài tập gì xa lạ phải không nào? Những động tác nhẹ nhàng của bài tập chống đẩy sẽ không làm bạn tốn quá nhiều sức để tập luyện nhưng chúng vẫn có thể giúp giải phóng calo thừa trong cơ thể bạn hiệu quả đến bất ngờ đấy.
Bước 1: Chống 2 tay thẳng xuống sàn, tay rộng ngang vai, hai mũi chân vuông góc với sàn tập, lưng giữ thẳng. Hít sâu vào rồi hạ thấp người xuống đất, khuỷu tay gập lại và tạo thành góc 90 độ so với ngực, giữ tư thế 3 giây.
Bước 2: Thở nhẹ ra và dùng lực tay đẩy nhẹ người trở về tư thế ban đầu. Mỗi bài tập nên cố gắng thực hiện khoảng 20 lần. Bài tập này giúp cho toàn cơ thể bạn được săn chắc hơn rất nhiều, vòng 1 cũng được chắc đẹp.
Bài tập nhảy dây giúp giảm cân toàn thân
Giảm cân toàn thân với bài tập nhảy
Năng lượng được đốt cháy trong 10 phút tập nhảy dây tương đương với 30 phút chạy bộ hay 20 phút thực hiện những bài tập nhảy đấy nhé. Với bài tập này bạn sẽ tiết kiệm được nhiều thời gian khi tập luyện hơn, đây có lẻ là bài tập hoàn hảo dành cho những người bận rộn đấy. Nhảy dây đều vào mỗi sáng còn giúp cho hệ tim mạch được khỏe mạnh hơn, máu được lưu thông tốt hơn và đặc biệt giảm béo rất hiệu quả.
Chạy bộ
Có thể cùng bạn bè chạy bộ để giảm cân hiệu quả
Quen thuộc nhất với mọi người chúng ta cũng là bài tập chạy bộ, đi bộ. Dậy sớm và chạy một vòng quanh nhà hay ngay khu vực mình đang sống vừa giúp cơ thể vận động để giảm cân vừa giúp bạn thân được hít thở không khi trong lành vào sáng sớm là điều rất tuyệt vời bạn không nên bỏ qua nhé. Bạn có thể thực hiện bài tập này cùng bạn bè, người thân để tăng thêm hứng thú nhé.
Lưu ý khi tập thể dục giảm cân buổi sáng:
Nhớ bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể
Một số người có thói quen ngay khi vừa bước xuống giường ngủ là lao ngay ra đường để tập luyện mà quên mất việc khởi động cơ thể. Nên nhớ trước mỗi bài tập nên vận động nhẹ cơ thể để bài tập được diễn ra tốt nhất và tránh gây hại cho cơ thể.
Nên uống 1 ly nước hay có thể mang theo nước khi tập luyện để bổ sung đủ nước cho cơ thể nhé, không nên để cơ thể bạn rơi vào tình trạng thiếu nước vì chúng vừa làm giảm cân thất bại vừa gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe.