Sinh bé xong thân hình của bạn trở nên “xồ xuề” và bạn không muốn mình trở nên xấu xí trong mắt chồng và mọi người, vì thế bạn bắt đầu tập những bài tập thể dục để giảm cân để lấy lại dáng vóc như hồi còn son rỗi. Vậy bạn hãy tham khảo những bài tập dưới đây để có thể lên kế hoạch thực hiện giảm cân cho mình

Đi bộ
 

Đây là bài tập thể dục giảm cân tốt nhất cho bạn sau sinh. Bài tập này đơn giản và dễ dàng để bạn tiến hành mọi lúc mọi nơi. Đi bộ sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn nhưng không làm đau gót chân và đầu gối. Thực hiện đi bộ mỗi ngày để có sức khỏe tốt và giảm cân hiệu quả.

Bơi lội
 

Bơi lội rất hiệu quả cho kế hoạch giảm cân của bạn. Khi bơi bạn vận động các cơ bắp lớn là tay và chân nhờ đó giúp cơ thể săn chắc và thon gọn hơn.

Tập Yoga

Bài tập thể dục giảm cân đúng cách sau sinh không thể không kể đến Yoga. Yoga sẽ giúp bạn có cơ thể săn chắc, dẻo dai và vóc dáng thon gọn đáng mơ ước. Nếu bạn kết hợp tập yoga với bơi lội hoặc đi bộ thì trái tim cũng được tập thể dục nữa đấy!

Aerobic
 

Sau sinh nếu tập Aerobic bạn chỉ nên tập với mức độ nhẹ. Bạn có thể đăng ký theo học một lớp Aerobic để được thiết kế bài tập thích hợp sau sinh.

Nhảy

Với những bài tập nhảy, bạn nên tránh những động tác phải nhảy cao, xoay người. Bài tập này bạn có thể thực hiện ngay tại nhà mình.

Co giãn cơ

Sau khi đi bộ hoặc bơi lội, bạn nên thêm các động tác của thể dục giảm cân co giãn cơ để giúp cơ thể thư giãn, ngăn ngừa chuột rút.

Tập tạ

Tập thể dục giảm cân bạn không nên vội vàng, đốt cháy giai đoạn. Khi tập không nên tập tạ nặng quá như thế cơ thể không thể thích ứng ngay được dẫn đến quá sức và cơ thể mệt mỏi.
 

Bạn nên tập với những tạ nhỏ và có thể nâng nhiều lần. Dùng đúng kĩ thuật (chậm và chắc) là cách tốt nhất để cơ bắp khỏe, thon gọn.

Trên đây là những bài tập thể dục giảm cân đúng cách dành cho chị em phụ nữ sau sinh, bạn hãy tham khảo và bắt đầu bài tập của mình để nhanh chóng lấy lại vóc dáng như trước kia của mình.

Chúc bạn giảm cân thành công!