Chỉ cần các bạn duy trì những bài tập này một cách điều độ và chuyên cần thì chỉ trong một thời gian ngắn sẽ giúp cho bạn có một vóc dáng thon gọn, gợi cảm.

Và để giúp chị em những bài tập giảm cân đơn giản nhưng hiệu quả không thua kém gì ở các trung tâm thẩm mỹ, vừa giúp bạn giảm chi phí vừa tiết kiệm được thời gian. Sau đây là những bài tập thể dục giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả:

Đi xe đạp

Nếu địa điểm mau sắm, vui chơi, công ty gần nhà tốt nhất bạn nên sắm cho mình một chiếc xe đạp và thay vì chạy xe máy, taxi,… thì bạn nên Đi xe đạp là bộ môn nhẹ nhàng và thích thú đối với nhiều người vừa giúp cho bạn có thể thư giãn, ngắn cảnh vừa giúp đốt cháy mỡ thừa giúp cơ thể khoẻ mạnh.

Đi bộ

Đi bộ là một trong những bài tập thể dục cơ bản và giúp người tập tiêu hao calo một cách hữu hiệu nhất. Khi đi bộ các bạn nên kết hợp với các động tác đơn giản như bước chân và vung tay sẽ giúp bạn đốt cháy calo một cách hữu hiệu.

Leo cầu thang

Leo cầu thang là một động tác bắt vùng cơ đùi phải hoạt động mạnh để nâng cơ thể lên vì vậy chúng sẽ tiêu tốn rất nhiều calo. Bài tập này rất tốt cho tim mạch và hệ hô hấp chống lại lượng cholesterol trong mạch máu giúp máu lưu thông tốt hơn. Nhưng hoạt động này tác động mạnh lên đầu gối nên bạn chỉ tập ít và nhẹ nhàng khi di chuyển.

Tập yoga

Yoga là môn thể thao khá thông dụng ngày nay, bởi ngoài tác dụng giảm calo thì còn có tác dụng hữu hiệu đó là giúp cơ thể dẻo dai, tinh thần thoải mái, tránh stress hiệu quả. Yoga còn giúp người tập tăng chất đề kháng cho cơ thể, giúp chậm quá trình lão hóa, giúp làm đẹp da.

Bơi lội

Đây là môn thể thao giúp cơ thể đốt cháy calo toàn thân, giúp cho những phần cơ tay, chân, đùi, bụng giảm mỡ thừa hữu hiệu. Bơi lội còn giúp lưu thông khí huyết, tốt cho hệ tim mạch, cơ thể dẻo dai. Bơi lội được đánh giá là môn thể thao giúp giảm cân toàn diện. Vì thế, nếu bạn có nhu cầu giảm cân hãy tham gia bộ môn thể thao này nhé!

Chúc các bạn giảm cân thành công!