Để có cách tập giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả hầu hết chị em nữ giới đều thực hiện các động tác đơn giản tác động trực tiếp đến vùng bụng mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng nhanh. Dưới đây lànhững cách tập cơ bản được nhiều chị em áp dụngtại nhà:
Cách tập bơi trên không được nhiều chị em thực hiện tại nhà với những động tác cơ bản:
- Nằm úp trên sàn, ép sát bụng xuống sàn, nâng ngực và 2 chân lên khỏi sàn và duỗi thẳng
- Bắt đầu thực hiện nâng tay chân lên như động tác đang bơi. Thực hiện trong 20 giây, và thực hiện 3 lần mỗi lần nghỉ 10 giây. Trong quá trình thực hiện động tác, mọi người không nên để tay chân chạm sàn để đạt được mục tiêu giảm mỡ bụng hiệu quả nhất.
Cách tập gập bụng chữ V tại nhà mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng nhanh chóng và được nhiều chị em thực hiện. Động tác thực hiện bài tập này tác động trực tiếp đến vùng bụng và được thể hiện ở một số động tác sau:
- Nằm ngửa trên sàn, với tay để qua đầu và chân duỗi thẳng
- Căng cơ bụng và nâng lưng và 2 chân lên cao, tạo cơ thể thành hình chữ V. Sau đó, từ từ hạ xuống về vị trí ban đầu, thực hiện động tác này 5 lần trong ngày sẽ đạt được mục tiêu giảm mỡ bụng nhanh chóng.
Cách tập đẩy hông uốn người được thực hiện ở nhà thường xuyên và mang lại cảm giác thư thái, dồi dào sức khỏe. Đặc biệt là chị em phụ nữ khi thực hiện với mục tiêu giảm mỡ bụng nhanh chóng. Động tác này được thực hiện bao gồm một số động tác cơ bản sau:
- Ngồi nghiêng 1 bên phải, tay phải chống bên dưới.
- Đẩy hông lên cao đồng thời đưa tay trái qua đầu sao cho từ bàn tay tới chân tạo thành một đường thẳng. Từ từ quay lại vị trí ban đầu. Thực hiện động tác chậm và mỗi bên nên thực hiện 15 lần trong ngày. Lưu ý đối với động tác này trong quá trình vận động nên hóp bụng lại để thực hiện mục tiêu giảm mỡ bụng nhanh chóng.
Bạn có thể thao khảo thêm sản phẩm hữu ích dưới đây
Trên đây lànhững cách tập giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quảđược nhiều chị em phụ nữ lựa chọn để sở hữu vòng 2 eo thon, gọn đẹp. Bên cạnh những cách tập đó thì chị em phụ nữ nên có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý và duy trì mức độ luyện tập thường xuyên để có thân hình lý tưởng nhất.