Trong phần lớn các trường hợp, việc tích hợp các thiết bị theo dõi sinh trắc học chính là một cách khá hiệu quả để cải thiện các bài tập giảm cân của bạn. Những thiết bị này có thể tạo thêm cho bạn động lực để hoàn thiện mình. Trong đó, những chiếc máy theo dõi nhịp tim có thể ngay lập tức “mách” bạn biết cường độ luyện tập, từ đó có thể giúp bạn tự điều chỉnh để đạt được mục tiêu mình đã vạch ra. Nói một cách hình tượng thì những thiết bị này có thể chụp ảnh lại những gì đang diễn ra bên trong cơ thể bạn và thể hiện chúng qua những con số.

Tuy nhiên, không phải loại công nghệ nào cũng tốt và không phải lúc nào cũng tốt. Nếu bạn quá đặt nặng tầm quan trọng của nó, đôi khi nó có thể “điều khiển” cả suy nghĩ của bạn, và đôi khi những con số nó thể hiện cũng không phải lúc nào cũng chính xác. Dưới đây là ví dụ:

 

 

 

Công nghệ rất tốt cho các bài tập tim mạch, nó giúp bạn biết được nhịp tim của mình. Tuy nhiên, bạn rất dễ sa đà vào việc tập quá nhiều. Để đạt được lợi ích tối đa, bạn cần chạy ở nhiều mức độ gắng sức khác nhau cũng như nhiều mức độ nhịp tim khác nhau. Và mặt trái của việc dùng công nghệ đó là nó thường đánh giá vượt mức lượng calo bị đốt cháy, mà phần lớn các loại máy tập cardio và nhịp tim đều mắc phải lỗi này. Và nếu bạn thấy rằng mình đã đốt cháy nhiều calo hơn mức thực tế, bạn có thể sẽ ăn quá đà.

 

 

Công nghệ rất hữu ích trong việc tính toán tổng số quãng đường bạn đã đi được và giúp bạn thấy được tiến bộ trong quá trình tập. Tuy nhiên, nó lại có hại nếu bạn bị ám ảnh bởi việc phải duy trì tốc độ trong mỗi lần tập, và có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu nếu để quên máy ở nhà. Hơn nữa, nếu quá phụ thuộc vào đồng hồ, bạn sẽ không học được cách cảm nhận chính xác tốc độ của mình.