Đang choáng váng và chóng mặt
 

Nếu bạn cảm thấy choáng váng và chóng mặt thì nên tạm ngưng việc tập luyện lại, đừng bắt ép bản thân.

Thông thường khi đứng sẽ giúp điều hòa huyết áp và giữ cho bộ não tỉnh táo, cân bằng. Tuy nhiên, khi cơ thể bạn bị lạnh hoặc nhịp tim không đều do bị chấn động đôi chút sẽ khiến bạn cảm thấy mất thăng bằng và mệt mỏi. Nếu như luyện tập vào thời điểm này sẽ nguy hiểm và khiến cho sức khỏe của bạn càng trở nên tồi tệ hơn.

Đang bị đau nhức, đổ mồ hôi hay run
 

Hãy tạm ngừng tập luyện ngay khi bạn có những dấu hiệu trên bởi khi cơ thể có những dấu hiệu này thì có thể bạn bị sốt, nó thể hiện cơ chế bảo vệ cơ thể của bạn để chống nhiễm trùng nếu cứ cố gắng tập lúc bị sốt bạn dễ bị kiệt sức, ngất xỉu, ảnh hưởng đến sức khỏe.

Đang buồn nôn hoặc nôn
 

Khi đang rơi vào tình trạng này, tốt nhất bạn nên tìm một nơi có không khí trong lành và nghỉ ngơi, nó sẽ giúp bạn xua tan cơ buồn nôn rất hiệu quả thay vì tập luyện vào lúc này. Cơ thể hoạt động với cường độ mạnh sẽ chỉ càng khiến cho bạn dễ nôn ói và mệt mỏi hơn.

Trông bạn xanh xao, lờ đờ

Dấu hiệu này chứng tỏ cơ thể bạn đang bị thiếu năng lượng, mệt mỏi hoặc có thể đang mắc phải một căn bệnh nào đó. Vì thế bạn không nên tập vào lúc này.

Miệng bạn đang bị khô
 

Có thể đây là dấu hiệu cơ thể bạn mất nước. Khi tập luyện cơ thể bạn sẽ đổ rất nhiều mồ hôi và bị mất nước. Vì thế khi thấy miệng khô, bạn nên ngừng tập để uống nước bổ sung cho cơ thể bằng nước lọc rồi mới tiếp tục tập.

Cảm thấy bị lạnh

Luyện tập thể dục về lâu dài sẽ tăng cường sức khỏe, cải thiện hệ thống miễn dịch. Tuy nhiên, khi đang tập luyện, nếu cảm thấy mệt và hơi lả người thì bạn nên tạm dừng lại và nghỉ ngơi vì nó có thể làm suy yếu hệ miễn dịch.

Chú ý những dấu hiệu mà cơ thể "cảnh báo" ở trên bạn nhé! Luyện tập thể dục tốt cho sức khỏe tuy nhiên bạn cần tập luyện đúng cách và đúng lúc để không gây ảnh hưởng cho sức khỏe của mình.