Những bài tập thể dục giảm cân luôn đưa đến kết quả mỹ mãn cho người tập luyện nó. Tuy nhiên điều này phụ thuộc rất nhiều vào bản thân người tập. Chính vì vậy, để có thể chạm tay vào mục đích của mình, trước khi bắt đầu vào bài tập bạn cần nhớ những điều sau đây:

Xác định động lực giảm cân
 

Để đạt được kết quả giảm cân mà mình muốn, bạn phải xác định được động lực thúc đẩy bạn tập luyện là gì? Khi bạn xác định rõ ràng được lý do thì chắc chắc bạn sẽ có động lực mạnh mẽ để thực hiện kế hoạch của mình.

Tốt nhất là bạn hãy lấy chính ý muốn giảm cân của bản thân mình để làm động lực tập luyện.

Khi đó bạn sẽ thực sự có ý chí và quyết tâm cao, còn nếu như bạn tập luyện giảm cân chỉ vì muốn làm vừa lòng một người nào đó hoặc giảm cân vì lời nói của ai đó thì chắc chắn kế hoạch giảm cân của bạn sẽ chẳng thực hiện được bao lâu, và bạn rất dễ thất bại. Vì thế hãy xác định động lực giảm cân từ chính bản thân mình: tập để có sức khỏe tốt, một thân hình gọn gàng, hấp dẫn hơn trong mắt người khác, tập để có thể tự tin diện những bộ cánh mình yêu thích… Từ đó bạn sẽ tạo được quyết tâm để thực hiện kế hoạc giảm cân cho mình.

Không bỏ cuộc/ nuông chiều bản thân
 

Khi tập thự

c hiện giảm cân, bạn nhất định không được để bản thân buông xuôi kế hoạch của mình.

Giảm cân đòi hỏi bạn phải thực hiện bài tập thường xuyên, đều đặn mỗi ngày và phải đúng nguyên tắc của bài tập thì mới đem lại hiệu quả mà bạn muốn. Tuy nhiên, nhiều người lại bỏ cuộc khi chưa đạt được mục đích của mình vì những lý do rất “quen thuộc” như: 

không có thời gian vì công việc bận rộn, lười… hay sau những ngày chăm chỉ tập luyện, bạn nghĩ cần phải nuông chiều bản thân một chút trong những ngày nghỉ bằng cách nghỉ tập luyện… chính những suy nghĩ đó khiến cho bạn trì hoãn mãi sự thành công trong việc giảm cân của bạn.

Vì vậy, nếu đã xác định được động lực giảm cân của mình thì đừng nên tạo ta những suy nghĩ kiểu “bỏ cuộc” như trên bạn nhé!

Tránh xa những “cám dỗ” của bản thân
 

Bạn luôn bị những món bánh ngọt bắt mắt, những loại đồ uống ngọt, đồ chiên, đồ ăn vặt nhiều calo… hấp dẫn? Và bạn nghĩ chỉ cần ăn một miếng sẽ không sao nhưng rồi, hết miếng này đến miếng khác vì bản thân không thể nào cưỡng nổi cám dỗ mà nó đưa lại. Như vậy rõ ràng kế hoạch giảm cân của bạn đã hỏng be bét rồi!

Tốt nhất khi thực hiện kế hoạch của mình bạn đừng dự trữ những món ăn giàu năng lượng trong nhà hay nơi làm việc, đồng thời thực hiện một chế độ ăn uống khoa học thì bạn mới có thể giảm cân nhanh được.

Đừng quên tìm kiếm sự ủng hộ của những người xung quanh

Cũng quan trọng lắm nhé! Khi có sự ủng hộ của những người xung quanh như nhắc nhở, động viên kế hoạch của bạn, giúp bạn có một tinh thần tốt hơn để giảm cân.
 

Đề ra kế hoạch ngắn và nhỏ

Khi mới thực hiện kế hoạch giảm cân bạn không nên đặt ra những mục tiêu quá lý tưởng, quá lớn. Bởi trong một thời gian ngắn bạn rất khó thực hiện được mục tiêu đó, khiến bạn dễ nản chí và bỏ cuộc.

Chính vì vậy mà khi bạn đề ra những kế hoạch ngắn và nhỏ sẽ giúp bạn dễ dàng thu được mục tiêu của mình. Từ thành công đó bạn sẽ có động lực để thực hiện tiếp bài tập của mình.

Chúc bạn giảm cân thành công!