Tập thể dục thế nào mới không gây hại đến sức khỏe

Tập thể dục trước khi ăn sáng

Không nên để bụng đói khi tập thể dục

Rất nhiều người có suy nghĩ rằng trước khi tập thể dục không nên ăn uống để tránh gây hại đến sức khỏe. Tuy nhiên việc để bụng đói sau một giấc ngủ dài rồi bắt đầu tập luyện thể dục rất hại cho sức khỏe nhé. Nguyên nhân là sau một đêm ngủ lượng đường trong máy và hydrat carbon trong cơ thể giảm xuống rất thấp, khi tập tập luyện thể dục thì cơ thể dễ dàng bị hoa mắt, mệt mỏi, ngất xỉu và nặng hơn là đột quỵ. Hãy lót dạ bằng một bữa ăn nhẹ giàu chất xơ và canxi. Tuy nhiên cũng đừng nên ăn quá nhiều để tránh dạ dày bị viêm.

Luyện tập thể dục quá sớm vào buổi sáng

Không nên tập quá sớm để tránh mang bệnh vào người

Tập luyện quá sớm không những khiến bạn không giảm cân được mà còn khiến cơ thể mắc phải nhiều vấn đề về sức khỏe vì khi trời chưa sáng hẳn cây cối sẽ chưa thực hiện quang hợp, lúc này không khí bạn hít thở có khá nhiều carbon. Điều này gây hại đến sức khỏe của bạn.

Không khởi động

Để hạn chế tình trạng cơ thể bị chấn thương, cơ bị giãn, tính trạng ngất xỉu,...bạn cần khởi động tay chân thật nhiều trước khi tập luyện. Đây là lỗi khá nhiều người thường quên, hãy tạo cho mình thói quen tốt này nhé.

Khi tập luyện không uống nước

Bổ sung nước thường xuyên khi tập luyện

Tập luyện thể dục là lúc cơ thể mất khá nhiều nước, đây cũng là thời điểm bạn phải bổ sung đầy đủ nước để cơ thể có đầy đủ năng lượng luyện tập. Không nên uống quá nhiều vào một lúc mà chia nhỏ thành nhiều lần uống nhé.