Những lưu ý khi tập Yoga để giúp tăng cân
 
- Một vài bài tập Yoga có thể được thực hiện bất kỳ lúc nào, chẳng hạn như các động tác quay vai, làm mất sự tê cóng tại chỗ hoặc tập thở... nhưng ngược lại, cũng có nhiều động tác đòi hỏi người tập phải thực hiện trong một không gian và thời gian nhất định.

 

- Để đạt được hiệu quả tập luyện cao nhất, bạn nên dành ra mỗi ngày cố định từ 10 - 15 phút để tập. Nếu không có thời gian để tập hàng ngày, nên cố gắng tập 3 buổi trong tuần. 
 
- Tập Yoga cũng có nghĩa là phải kiên trì, vì hiệu quả của nó không thể nhận thấy ngay lập tức. Phải qua thời gian tương đối dài bạn mới nhận thấy rõ tác dụng của nó.
 
Yoga đem lại cho bạn một sức khỏe lành mạnh
 
- Khi bước vào tập luyện, bạn cần tạo cho mình một không khí tập luyện thật thoải mái, nếu càng yên tĩnh thì càng tốt. Đầu óc bạn cũng nên thanh thản, bởi nếu bắt đầu các bài tập với những suy nghĩ ngổn ngang, bạn sẽ không đạt được kết quả như mong muốn.
 
- Bạn có thể tập các bài Yoga vào giờ nào trong ngày cũng được, nhưng phải cách xa sau bữa ăn ít nhất là 1h30. Khi hệ tiêu hóa đang làm việc, tập Yoga có thể gây buồn nôn và khó chịu. 
 
Tập yoga giúp bạn có sức khỏe tốt
 
- Để các động tác được thực hiện dễ dàng hơn, bạn nên mặc áo quần rộng, lý tưởng nhất là mặc áo tập hoặc áo pull và quần mềm ôm sát người. Nên bỏ kính đeo mắt ra, vì nó có thể bị rơi khi tập.
 
- Nhiều bài tập Yoga được thực hiện với tư thế ngồi tại chỗ. Ghế ngồi để tập Yoga lý tưởng là không có tay vịn cũng không có bánh xe. Cũng cần chú ý tới nền nhà, đừng chọn nơi có nền nhà trơn hoặc mấp mô, vì nó có thể gây tai nạn cho bạn bất cứ lúc nào.
 
- Phải kiểm tra thân hình trước mỗi lần tập. Lưng, gáy và đầu của bạn phải thẳng hàng, hai vai thả lỏng, đồng thời thóp bụng vào. Với tư thế này bạn sẽ thực hiện các bài tập chính xác hơn. Với tư thế ngồi, hãy kiểm tra lòng bàn chân và đặt lòng bàn chân lên sàn nhà để tạo một sự cân bằng tốt.
 
Yoga mang đến hạnh phúc cho gia đình của bạn
 
- Trong tất cả các bài tập, hít vào và thở ra bằng mũi là điều cơ bản của Yoga. Nếu tư thế Yoga khiến bạn không thoải mái, hãy hít vào và thở ra sâu cùng với thư giãn. Khi một tư thế nào đó thật sự không thoải mái thì nên bỏ qua bài tập đó và chuyển sang bài tiếp theo.
 
Yoga đem lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh 
 
Những bạn đang trong thời gian tập yoga thì nên chú ý tới những lưu ý trên để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn mỗi ngày. Ngoài các bài tập thì bạn có thể quan tâm tới thực đơn hàng ngày của bạn để giúp bạn tăng cân nhanh hơn.
 
Các bạn nhớ tập luyện đều đặn và ăn uống điều độ để giúp cơ thể khỏe mạnh và nhanh tăng cân nhé!
 
Chúc các bạn thành công!

http://webtangcan.com