Massage cơ thể khi giảm cân

Massage cơ thể khi giảm cân

Hãy chuẩn bị một vài nguyên liệu từ thiên nhiên như muối, gừng, oliu, mật ong,... để massage cơ thể mỗi ngày. Việc làm này không chỉ giúp mỡ thừa được đốt cháy nhanh chóng mà còn giúp da bớt chảy xệ, được săn chắc hơn sau giảm cân. Cũng như cơ thể chúng ta, các lớp da cũng cần được thư giãn và làm đẹp do đó bạn nên bổ sung thêm những bài tập massage vào quá trình giảm cân của mình.

Bổ sung đủ nước và chất dưỡng ẩm cho da

Dưỡng ẫm cho da

Với những người tập thể dục nhiều cơ thể sẽ đổ mồ hôi nhiều và chắc chắn bạn sẽ thiếu nhiều nước, cố gắng bổ sung ít nhất 2 lít nước mỗi ngày cho cơ thể để cơ thể có đủ năng lượng để hoạt động cũng như giúp các quá trình thanh lọc, trao đổi chất trong cơ thể được thực hiện nhanh hơn. Uống đủ nước còn giúp cơ thể được làm ẩm, da tránh được tình trạng khô, lão hóa sớm nữa nhé. Ngoài uống nước bạn cũng có thể chọn những loại kem dưỡng ẩm hay những mặt nạ tự nhiên để dưỡng ẩm cho da giúp da được săn chắc, rạng rỡ hơn sau giảm cân.

Ăn đủ thịt nạc 

Ăn đủ thịt nạc

Ngoài các món ăn giàu chất xơ thì thực đơn cũng nên có đủ các món ăn thịt nạc để thưởng thức nhé. Trong thịt nạc có chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho cân nặng, hỗ trợ bài tập của bạn được hiệu quả hơn, giúp cơ bắp được săn chắc hơn sau khi giảm cân. Bên cạnh đó lượng collagen có trong thịt nạc còn giúp tăng sự đàn hồi cho da giúp da căng đẹp hơn dù có tập thể dục mỗi ngày.

Để thịt nạc phát huy hết tác dụng giảm cân, làm săn chắc cơ thể của mình thì bạn nên chú ý khi nấu nướng, tốt hơn hết nên hấp luộc, nấu canh và tránh chế biến theo các dạng nhiều dầu mỡ như chiên xào nhé.

Chọn lựa bài tập phù hợp 

Chọn lựa bài tập phù hợp

Dù bạn đang muốn giảm cân nhanh thế nào cũng không nên chọn lựa bài tập quá sức cũng như tập luyện với cường độ không phù hợp với sức khỏe của mình nhé. Hãy chọn lựa những bài tập phù hợp, nhẹ nhàng và có hỗ trợ làm săn chắc cơ thể để tập luyện, cân nặng của bạn sẽ giảm hiệu quả mà da cũng được săn chắc hơn rất nhiều.