Tập giảm cân theo nhóm hoặc trong các lớp tập đông đúc là một trong những cách hiệu quả giúp đốt cháy năng lượng, thậm chí giúp bạn tập luyện chăn chỉ hơn vì tính cạnh tranh. Nhưng những lớp tập này cũng có một số quy tắc nhất định mà chúng ta đôi khi vẫn quên mất.
1. Ăn mặc không phù hợp
Hãy nhớ các lớp học thể chất không phải là sàn diễn thời trang. Không nên ăn mặc quá ngắn hay quá luộm thuộm, đặc biệt là trong các lớp yoga nơi bạn phải kéo giãn và co gập suốt cả buổi tập.
2. Sử dụng gương quá tùy tiện
Gương là dùng để sửa các tư thế sai, không phải để kiểm tra lỗi trang điểm hay xem cơ bắp mình có đẹp hay không.
3. Tỏ ra quyến rũ
Nếu muốn trang điểm thì nên trang điểm nhẹ, không nên tô vẽ đậm quá. Ban đầu bạn có thể trông sexy đấy, nhưng sau 15 phút, bạn sẽ trông như con gấu trúc. Hãy để dành việc trang điểm xí xọn sau khi tập và tắm rửa xong.
4. Cơ thể nặng mùi
Mặc lại những bộ đồ tập lâu ngày chưa giặt quả là điều kinh khủng. Những thứ đồ bẩn đó lúc mới mặc có vẻ bình thường, nhưng khi cơ thể bắt đầu tháo mồ hôi thì… Đó là chưa kể những đám vi khuẩn ẩn nấp trong lớp vải ẩm ướt có thể gây ra các bệnh da liễu. Ngoài ra, hơi thở nặng mùi cũng đem đến sự khó chịu cho những người bạn tập cùng hay tập đôi.
5. Nói chuyện quá nhiều
Nên giới hạn các cuộc nói chuyện trước và sau khi tập. Nói chuyện trong giờ tập không những gây ấn tượng không tốt với người khác mà còn khiến bạn không thể tập trung. Bạn sẽ làm rối các bài tập của chính mình, của những người cùng tập, thậm chí của người hướng dẫn.
6. Hay chỉ dẫn người khác
Đúng là trong các lớp học có quá đông người, giáo viên hướng dẫn không thể theo kèm hết từng người được. Vì thế, trừ khi bạn được mời vào làm người hướng dẫn, còn không thì cứ để yên cho người khác tập. Hoặc nếu tư thế của người khác không chính xác và dễ dẫn đến chấn thương hoặc họ đích thân đến hỏi ý kiến bạn thì lúc đó mới nên mở lời. Đừng bao giờ tự cho rằng bạn hiểu lý do vì sao họ tham gia các lớp tập này và cũng đừng tự cho rằng họ muốn nghe những lời bình luận hay nhắc nhở của bạn.
7. Tập trung vào việc của mình
Nếu động tác của bạn không tốt, người hướng dẫn sẽ bước tới và đưa ra những điều chỉnh phù hợp. Đừng bao giờ tự sửa và thay đổi các động tác theo sở thích của mình. Khi cả lớp đang tập cơ bụng thì hãy cùng tập cơ bụng, đừng chuyển sang tập cơ đùi, trông bạn sẽ thật dị kỳ. Đó là chưa kể việc đó sẽ gây xao nhãng đến người khác.