1. Bộc lộ hết khả năng của mình

“Điều đã giúp tôi vượt qua được một buổi tập khó đó là tưởng tượng tôi đang trình diễn, và phải thể hiện hết khả năng của mình. Có lẽ đó là do tự bản thân tôi đã làm được điều đó, nhưng tôi luôn tập hăng say hơn nếu tôi nghĩ có ai đó đang theo dõi mình.” Erin Kaye Locksley Sanders, chuyên gia hình thể tại Kloxy Fitness, Brooklyn.

2. Tập vì sức khỏe

“Nếu hôm nay tôi cảm thấy không muốn tập, tôi sẽ nghĩ về tương lai của mình. Tôi là một phụ nữ da đen 33 tuổi, gia đình có tiền sử béo phì, huyết áp cao và tiểu đường. Tôi không muốn tiếp tục thừa hưởng điều này từ gia đình mình bằng bất cứ mọi giá.” Zawadi Barskile, chuyên gia hình thể tại Fierce, Fit & Fabulous ở Raleigh, Bắc Carolina.

3. Tập trung vào mục tiêu cuối cùng

“Tôi luôn để những món đồ tạo cảm hứng xung quanh nhà mình để giúp tôi nhớ mình đang luyện tập vì điều gì, chẳng hạn như một bộ váy đắt tiền treo bên ngoài tủ quần áo. Rồi tôi sẽ mường tượng ra một bức tranh của một đêm vui vẻ mà tôi sẽ có được nếu tôi có cơ hội mặc nó!” PJ Monson, chuyên gia hình thể ở Central Sweat, New York.

4. Hãy cứ bắt đầu tập luyện

“Tôi dập tắt ngay giọng nói ‘Mình không có thời gian’ hay ‘Hôm nay mình không muốn tập’ và thay thế nó rằng một câu mạnh mẽ hơn, ‘Cô phải tập thôi, cô gái!’ Phần khó khăn nhất có thể chỉ là đấu tranh với bản thân mình để bắt đầu luyện tập. Tôi sẽ đấu tranh rằng, ‘Chỉ cần thử trong 5 phút thôi.’ Và bạn biết gì không? Ngay sau khi khởi động, tôi quên hết tất cả những lý lẽ đó.” Petrina Hamm, chuyên gia hình thể tại Petrina Hamm Fitness ở Apex, Bắc Carolina.

5. Phải có một tầm nhìn mới

“Khi gặp khó khăn trong một bài tập, tôi nghĩ đến những khó khăn khác nhau mà người khác phải trải qua, chẳng hạn như bệnh tật hay chấn thương, thậm chí cả đói khát và chiến tranh, thế rồi đột nhiên nó làm tôi thay đổi suy nghĩ. Điều tôi đang làm không có vẻ gì khó khăn như thế cả, và tôi cảm thấy như được ban cho một đặc ân khi vẫn có thể làm được điều đó.” Melissa Elder, chuyên gia hình thể tại Coordinated Wellness ở New York.

6. Bắt đầu bằng cái bạn thích

“Điều gì đã thúc đẩy tôi thực hiện một bài tập khi không có tinh thần luyện tập ư? Một bài khởi động rất dài với ống lăn và các động tác vận động. Sau đó tôi bắt đầu với bài tập mình yêu thích. Ít nhất thì tôi cũng có một thứ gì đó để tập, và cuối cùng tôi sẽ hoàn thiện bài tập của mình.” Shane McLean, chuyên gia hình thể tại Dallas, Texas.

7. Hãy nhớ bạn đã tiến xa được đến đâu

“Tôi luôn nhắc nhở mình rằng nếu bỏ tập, tôi sẽ bị thụt lùi. Tất cả những sức mạnh tôi có được là kết quả của quá trình tập luyện bền bỉ sẽ đổ sông đổ biển và không đáng phải như thế.” Trish DaCosta, giáo viên môn Pilates, chuyên gia hình thể tại Love Life Fit, San Diego.

8. Hãy tập như người bạn muốn trở thành

“Tâm niệm của tôi là, ‘Mình muốn trở thành người như thế nào lúc 80 tuổi?’ Câu trả lời sẽ là: một bà già khỏe như vâm, vẫn có thể múa lượn được trên sàn nhảy!”Samantha Carmean, chuyên gia hình thể tại New York.

9. Chuẩn bị tinh thần

“Để có thêm động lực, tôi ngồi im lặng và hít thở sâu, tốt nhất là dưới ánh nắng. Tôi vẽ ra trong đầu bài tập và cách thực hiện nó. Mặc dù có nhiều người thích nghe nhạc, tôi thích sự tĩnh lặng của thiên nhiên và sự tĩnh tâm của bản thân mình hơn. Tâm niệm của tôi là một câu nói của Brad Pitt trong phim Troy, ‘Đừng để một kẻ nào quên chúng ta dũng mãnh như thế nào, chúng ta là những con sư tử!’ Và những con sư tử thì không cần phải khích lệ.” Andrew Chaddick, chuyên gia hình thể tại The Houstonian Club ở Houston.

10. Phải đánh bại đối thủ

“Điều đã thôi thúc tôi đó là biết được có một người nào đó ở ngoài kia bận rộn hơn tôi và tập luyện chăm chỉ hơn tôi.” Will Lanier, chuyên gia hình thể tại CrossFit ở New York.