Những ngấn mỡ thừa đang tăng lên rõ rệt, bạn đã thực hiện nhiều phương pháp như nhịn ăn, hút mỡ, sử dụng thuốc giảm cân nhưng vẫn chưa cải thiện được cân nặng. Vì vậy luyện tập là cách tốt nhất hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn nhanh chóng thành công. Cùng khám phá nhé!

Chạy bộ - đốt cháy 450 calo/1 giờ

Chạy bộ vào buổi sáng là thời điểm thích hợp nhất để rèn luyện sức khỏe giảm cân. Hãy thức dậy lúc 5 giờ sáng, để tận hưởng không khí trong lành cho tinh thần thoải mái và tràn đầy năng lượng. Đây là bài tập tốt cho sức khỏe, xua tan mệt mỏi, săn chắc cơ bắp, ổn định nhịp tim, hấp thu chất dinh dưỡng cũng dễ dàng hơn và béo phì không còn đáng ngại với bạn nữa. Với 1 giờ chạy bộ bạn có thể đốt cháy 450 calo giúp giảm cân hiệu quả.

Tập yoga - đốt cháy 350 calo/30 phút

Yoga được rất nhiều người lựa chọn để cải thiện sức khỏe và giảm cân bởi tính đơn giản, không tốn nhiều thời gian, vừa tiết kiệm chi phí. Bạn có thể đến trung tâm, tập ở nhà hay tại nơi làm việc điều có thể thực hiện các động tác yoga. Chỉ cần thực hiện khoảng 15-30 phút giúp quản lí căng thẳng, giảm stress cho tinh thần thoải mái và có tác dụng giảm béo toàn thân cực kỳ nhanh.

Leo cầu thang – đốt cháy 450 calo

Bạn đừng lạm dụng nhiều quá vào chiếc thang máy, đôi khi nó gián tiếp có hại cho bạn. Lười vận động sẽ khiến vòng eo của bạn phát phì vì vậy hãy tập thói quen đi thang bộ mọi lúc mọi nơi khi đến công ty, leo cầu thang ở nhà, để giúp bạn đánh tan mỡ thừa giảm cân nhanh.

Bơi lội – đốt cháy 400 calo/ 30 phút

Bơi lội không những giúp làm săn chắc cơ thể, cải thiện vòng một mà còn rất hữu ích cho chiến lược giảm cân hiệu quả. Đây là một môn thể thao bổ ích để giảm cân, sau những giờ làm việc căng thẳng bơi khoảng 1 giờ đồng hồ sẽ giúp xua tan mệt mỏi, cho tinh thần sảng khoái và động tác bơi cũng giúp tay chân hoạt động tốt hơn, đốt cháy mỡ thừa một cách nhanh chóng.

Chúc các bạn giảm cân thành công!