Bơi lội là một trong những biện pháp cải thiện chiều cao tốt nhất, cùng tham khảo một số kiểu bơi lội giúp bạn cải thiện chiều cao dưới đây nhé!
Bơi lội có tác dụng rất lớn trong việc kéo căng và dãn toàn bộ cơ bắp, theo mỗi đông tác di chuyển trong nước các cơ đều được thư giản vận động ở mức tối đa, không những có thể tăng cường sức khỏe, tránh được nhiều loại bệnh, giúp thân hinh thon gọn mà bơi lội đặc biệt còn rất thích hợp cho những ai đang muốn cải thiện chiều cao.
Một số kiểu bơi lội thích hơp cho những người đang muốn phát triển chiều cao khiêm tốn của mình:
Bài tập bơi tự do
Bơi tự do đơn giản hơn những bài tập bơi lội khác, bạn chỉ cần bơi theo bản năng mà bạn có được không cần thiết phải chú ý nhiều đến phần kĩ thuật, điều đó giúp cho trạng thái tinh thần của bạn thả lỏng và ổn định hơn, đây còn là tư thế bơi làm căng giãn tối đa các bộ phận cơ thể, tăng sự linh hoạt cho người tập và cải thiện chiều cao tối đa nhất.
Bài tập bơi ếch
Với kiểu bơi này cơ bắp của bạn sẽ được vận động một cách triệt để nhất. Bơi ếch cần nhất là sự phối hơp giữa 2 tay và chân, đầu tiên bạn cần phải đạp, đá chân nhiều về phía sau để cơ thể trượt theo dòng nước về phía trước, các cơ ở chân sau khi vận động sẽ kéo dãn các cơ. Khi bơi kết hợp với 2 tay sải dài về phía trước làm gia tăng chiều dài cột sống và kéo dài một số bộ phận khác của cơ thể giúp cải thiện chiều cao hiệu quả.
Bài tập bơi sải
Bơi sải là tư thế bơi không cần phải dùng nhiều lực ở chân để đạp mạnh vào nướcnhư khi bơi ếch, bài tập bơi này chỉ chủ yếu làm sao để có những động tác nhẹ nhàng thoải mái. Khi bơi chỉ cần làm sao cho thân mình nổi trên mặt nước dùng bàn chân vẩy vẩy phần mu chân, phần đùi uyển chuyển nhẹ nhàng tốt cho việc mượn sức nước xoa bóp các cơ, hít thở đều đăn khi bơi, hít vào ở ngoài không khí và thở ra trong nước. Bài tập này nhẹ nhàng hơn bơi ếch nhưng hiêu quả cải thiện chiều cao mang lại cũng không kém hơn so với những bài tập khác.
Chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý khi tập luyện
Ngoài viêc tập luyện đúng các tư thế mà trong mỗi bài tập bơi lội yêu cầu, bạn còn phải tuân thủ chế độ dinh dưỡng hợp lý khi luyện tân. Bạn nên uống một ít nước hoa quả trước khi xuống nước và không nên ăn bất cứ thứ gì trong vòng 2 giờ trước khi bơi. Cần ăn những món ăn bổ dưỡng và thích hợp với thực đơn dành cho người muốn cải thiện chiều cao, nghỉ ngơi hợp lý và nhất là cần phải ngủ đủ giấc mới có thể có kết quả tốt nhất.
Ngoài ra, để có hiệu quả tốt nhất trong việc phát triển chiều cao cho trẻ thì ngoài việc ăn uống điều dưỡng bạn có thể sử dụng thêm TPCN giúp tăng chiều cao nhanh hơn.