Để đẩy lùi đi số cân nặng dư thừa đáng ghét khiến mình không có chút tự tin nào, bạn chọn cho mình các bài tập thể dục giảm cân cấp tốc để có thể giảm cân càng nhanh càng tốt. Nhưng khi tập bạn hãy nhớ tránh những lỗi thường gặp sau đây để nâng cao kết quả giảm cân của mình.
Tập luyện quá nhiều khi vừa bắt đầu
.jpg)
Đây là lỗi thường gặp nhất ở những người mới bắt tay vào kế hoạch giảm cân của mình, vì nghĩ rằng phải mình cần phải tập luyện nhiều và tăng cường độ tập thì mới có thể đánh bay lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, đốt cháy được nhiều calo hơn. Điều này sẽ khiến cho cơ thể bạn chưa có sự làm quen với bài tập dẫn đến mệt mỏi, có khi gây choáng váng đầu óc.
Mong muốn giảm cân nhanh để có được thân hình như mong muốn là điều có thể hiểu, tuy nhiên nếu như bạn vừa mới bắt đầu tập mà đã “ép buộc” cơ thể mình giảm cân với cường độ cao như vậy không tốt cho sức khỏe mà lại còn phản lại tác dụng của bài tập. Vì thế bạn phải lên lịch thời gian tập luyện khoa học để cơ thể dần thích nghi được với bài tập mà mình lựa chọn. Sau khi cơ thể đã có sự làm quen một thời gian thì lúc đó bạn mới nâng mức độ tập luyện và thời gian của bài tập lên cao hơn.
Không khởi động trước khi vào bài tập
Nhiều người thường chỉ chú trọng và bắt tay ngay vào các bài tập thể dục giảm cân của mình mà quên đi bước quan trọng trước khi tập luyện là thực hiện các động tác khởi động cơ thể. Khởi động trước mỗi bài tập sẽ giúp cho nhịp tim tăng dần, điều này có thể nâng cao dần nhiệt độ các bộ phận chính trên cơ thể và làm cho máu chảy nhiều hơn đến các cơ bắp, từ đó giúp cho cơ thể thích ứng với vận động. Trước khi thực hiện bài tập nhớ dành thời gian khởi động chân tay từ 5 đến 10 phút bạn nhé!
Không tập các bài tập nặng vì sợ có cơ bắp
Những bài tập như chống đẩy, tập nâng tạ… có thể giúp bạn có được vòng eo thon gọn nhanh chóng nhưng lại thường bị nhiều chị em phụ nữ tránh xa vì sợ làm cho cơ bắp của mình tăng lên, mất đi vẻ nữ tính. Tuy nhiên, nghiên cứu đã chứng minh, phụ nữ có lượng testosterone, hormone giúp cơ bắp nở nang, kém nam giới từ 10 đến 20 lần. Vì vậy, bạn có thể yên tâm lựa chọn cho mình những bài tập này để thực hiện kế hoạch giảm cân cấp tốc của mình.
Chúc bạn giảm cân thành công!