Những lý do khiến bạn tập luyện giảm cân không thành công

Tập luyện với cường độ không hợp lý không giúp bạn giảm cân 

Một trong số những lý do đi đầu khiến bạn tập luyện giảm cân không thành công đó chính là việc tập với cường độ không hợp lý. Ví dụ như sau một buổi tập mà cơ thể bạn không tiết mồ hôi hoặc tay chân không cảm thấy mệt mỏi gì thì bạn cần phải thay đổi ngay cường độ tập luyện của mình. Bạn có thể tăng cường độ tập luyện bằng cách kéo dài thời gian tập hoặc chuyển sang tập luyện những bài tập có cường độ cao hơn, tăng tốc hơn. Nhờ đó thì các cơ hoạt động hết năng suất thì mới giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả, hỗ trợ giảm cân nhanh chóng .

Không khởi động trước khi tập luyện có thể gây ra chấn thương khi tập luyện 

Nhiều người còn bỏ qua khâu khởi động trước khi tập luyện vì nghĩ rằng chỉ cần tập trung vào những động tác chính là được thì sai lầm rồi nhé! Những động tác khởi động không chỉ giúp bạn làm quen, bắt đầu với bài tập giảm cân dễ dàng, thoải mái và hiệu quả hơn nhiều mà còn giúp bạn phòng ngừa, tránh bị chấn thương trong quá trình tập luyện nữa nhé! Cách tốt nhất là bạn nên dành từ 5 – 15 phút để khởi động thật kỹ trước khi bắt đầu vào tập luyện những động tác chính mới mang lại hiệu quả giảm cân như bạn mong đợi.

Áp dụng chế độ dinh dưỡng không hợp lý khi tập luyện sẽ không giúp bạn giảm cân như mong đợi 

Và thêm một trong số những nguyên nhân chính khiến cho việc tập luyện giảm cân của bạn không thành công là bởi chế độ dinh dưỡng bạn đang áp dụng không hợp lý. Có nhiều người quan niệm rằng nhịn ăn trước khi tập luyện sẽ giúp họ có thể đốt cháy được nhiều chất béo hơn và điều này là hoàn toàn sai lầm nhé! Cơ thể bạn cần năng lượng ổn định để sử dụng trong quá trình tập luyện, vừa giúp đốt cháy mỡ hiệu quả vừa giúp bảo vệ sức khỏe, làm giảm các nguy cơ hạ huyết áp, ngất xỉu khi tập luyện. Ngoài ra, cũng có khá nhiều chị em sau mỗi buổi tập thu nạp một lượng calo rất cao để bù đắp lại nguồn năng lượng đã bị đốt cháy. Và việc thu nạp năng lượng không kiểm soát này chỉ khiến cho thân hình của bạn ngày càng béo hơn và việc tập luyện chẳng thể mang lại kết quả nhưu mong đợi.

Việc bạn thực hiện tập luyện giảm cân có đều đặn, thường xuyên hay không cũng quyết định khá nhiều đến kết quả mà bạn thu được. Đừng bao giờ nghĩ rằng bạn tập luyện khi cảm thấy hứng thú và ngưng tập khi cảm thấy mệt mỏi hoặc do những lý do khác vẫn đảm bảo việc giảm cân diễn ra đúng kế hoạch đâu nhé. Tập luyện như vậy không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn khiến bạn mệt mỏi và béo hơn đó. Muốn giảm cân nhanh thì bạn cần tuân thủ chặt chẽ lịch trình tập luyện đều đặn, chăm chỉ để tạo thói quen vận động cho cơ thể, và lượng calo sẽ được đốt cháy tích cực hơn.