Sẽ không có sự bỏ cuộc này nếu họ tiếp cận và tìm hiểu trước những nguyên tắc giúp việc tập luyện đem lại kết quả mong muốn.

 
Những mục tiêu không tưởng khi luyện tập
Tập thể dục sẽ phản tác dụng nếu bạn sai phương pháp

Không xác định được mục đích ban đầu
Một trong những sai lầm đầu tiên của người tập khi tìm đến một chương trình tập hay phòng gym nào đó là không xác định được mục đích ban đầu và a dua theo lời rủ rê của ai đó. Ngoài ra việc không hiểu tác dụng của chương trình tập cũng như các động tác dễ khiến bạn tốn thời gian, sức lực mà chẳng đạt được kết quả chất lượng nào.

Ước lượng quá nhiều khối lượng tập cần thiết
Nhiều người cho rằng càng tập nhiều hiệu quả càng nhanh và càng cao. Trên thực tế không phải vậy, chỉ cần tập vừa đủ trong một thời gian nhất định mới đem lại cho bạn kết quả.

Ước lượng sai bữa ăn
Bên cạnh nắm vững hiệu quả các bài tập, điều cần được kiểm soát song song là lượng thức ăn và số bữa ăn mà bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày. Nếu ăn sai, ăn quá nhiều thì việc luyện tập không thể có kết quả.

Chọn sai bài tập
Mỗi cơ thể sẽ hợp với những phương pháp tập luyện khác nhau. Buộc một cơ thể yếu tập quá nặng hoặc ngược lại là một sai lầm lớn.

Tập mãi một phương pháp
Điều này gây cho bạn sự nhàm chán. Có rất nhiều phương pháp tập luyện khác nhau, hãy cập nhật thông tin để làm mới và đa dạng việc tập luyện.

Đặt ra những mục tiêu không thực tế
Đây chính là nguyên nhân khiến nhiều người bỏ cuộc. Bạn cần phải thực tế để biết rằng với tình trạng cơ thể hiện tại, mục tiêu nào là dễ đạt được nhất. Đây là bước khởi đầu để giúp bạn dần dần đạt được mục tiêu lớn "không tưởng" ban đầu.