Khi thực hiện những bài tập thể dục giảm cân đôi khi vì lý do công việc, gia đình hay vì lười nên bạn bỏ bê việc tập luyện, thực hiện bài tập thất thường. Điều này khiến bài tập không đem lại hiệu quả giảm cân như mong muốn. Vì vậy muốn đạt được mục tiêu lấy lại eo thon dáng gọn của mình đòi hỏi bạn phải đề ra kế hoạch tập luyện và thực hiện đúng theo đó. Tuy nhiên, đôi khi có những thời điểm nhất định bạn phải tạm gác lại công việc luyện tập của bản thân.

Bị chấn thương
 

Khi bị chấn thương, dù là chấn thương ở mức độ nhẹ thì bạn cũng cần dành một khoảng thời gian để nghỉ ngơi hoặc điều chỉnh lại lịch luyện tập của bản thân. Nếu bạn cứ tập luyện trong khi đang bị chấn thương thì sẽ không có đủ thời gian cho cơ thể phục hồi và việc chữa lành vết thương sẽ kéo dài thời gian hơn.

Trong quá trình hồi phục, bạn có thể tham khảo ý kiến của các chuyên gia xem mình có thể tham gia hoạt động nào hay không. Điều chỉnh lịch tập giúp bạn có thể tiếp tục việc tập luyện tuy nhiên, quan trọng nhất là cần biết nên tránh bài tập nào. Bạn nên nhớ, nếu được chú ý cẩn thận thì vết thương mới chuyển biến tốt, hơn nữa điều chỉnh lịch tập còn có thể giúp bạn khám phá ra những cách tập luyện mới mẻ hơn.

Vết thương tái phát

Cũng tương tự như khi bị chấn thương, dù chỉ đau nhức nhẹ bạn cũng nên tránh tập luyện khi chấn thương tái phát. Thay vì cố tập bạn nên nghỉ ngơi để tránh dẫn tới tình trạng tồi tệ hơn. Thời gian phục hồi vết thương lâu hơn trước nếu vết thương tái phát vì vậy, bạn cần tạm ngừng việc tập luyện để nghỉ ngơi đầy đủ.

Đang bị ốm
 

Nếu bạn đang có triệu chứng nghẹt mũi, đau đầu, ngứa họng thì có thể bạn chỉ bị cảm lạnh do đó việc luyện tập của bạn sẽ không bị ảnh hưởng nhiều. Tuy nhiên, bạn nên nghỉ ngơi và ngừng luyện tập nếu bị đau ngực, sốt hay cảm thấy đau nhức, đó có thể là biểu hiện của cúm hay một bệnh nào đó trầm trọng hơn… để cơ thể có thể hồi phục.

Điều cần thiết là bạn cần dành ra một vài ngày để cơ thể nghỉ ngơi, phục hồi sức khỏe. Tránh tập luyện khi bị sốt sẽ  khiến cơ thể dễ tổn thương và nhanh mất nước khiến bệnh nặng hơn.

Thiếu ngủ nhiều ngày
 

Khi cơ thể mệt mỏi do thiếu ngủ một đêm bạn có thể giúp cơ thể tăng cường năng lượng bằng việc tập luyện. Tuy nhiên, ngủ bù là điều cần thiết và có tác dụng lâu dài nếu như bạn đang bị mất ngủ nhiều ngày. Các nghiên cứu cho thấy, bạn sẽ thèm ăn những thực phẩm có chứa nhiều calo hơn nếu cơ thể thiếu ngủ. Điều này chính là yếu tố khiến kế hoạch giảm cân của bạn thất bại. Ngoài ra, bài tập sẽ không mang đến hiệu quả thậm chí là khiến cơ thể bị tổn thương nếu bạn cứ tập trong tình trạng cơ thể mệt mỏi.

Ngoài ra, bạn sẽ cần nghỉ ngơi từ 1 tới 2 ngày để cơ thể có thể lấy lại sức, phục hồi nếu như vừa tham gia một cuộc chạy marathon.