Ăn quá nhiều sau khi tập

Ăn quá nhiều sau khi tập luyện sẽ làm hỏng quá trình giảm cân

Sau mỗi lần tập, cơ thể bạn đã tiêu hao khá nhiều năng lượng, việc bổ sung năng lượng cho cơ thể lúc này là cần thiết. Tuy nhiên để ăn mà không gây hại cho cân nặng thì bạn nên biết cách chọn lựa món ăn cũng như ăn uống đúng liều lượng. Tốt nhất nên chọn các món ăn chế biến từ rau xanh hay những món chứa nhiều chất xơ, protein để thưởng thức đồng thời nên kiểm soát tốt lượng thức ăn nạp vào, không nên ăn thả phanh để tránh trường hợp cơ thể tăng cân nhanh trở lại.

Bỏ qua kéo giãn

Luôn khởi động và kéo giãn

Đây là lỗi mà hầu hết mọi người đều mắc phải khi tập gym. Trước mỗi bài tập bạn thường khởi động cơ thể để giúp cơ thể dễ chịu hơn, tránh gặp chấn thương khi tập luyện. Tuy nhiên để bài tập đạt được kết quả tốt nhất và an toàn cho cơ thể thì sau mỗi bài tập bạn cũng nên thực hiện kéo giãn cơ bắp. Việc kéo giãn này còn có tác dụng giúp đánh tan stress mang đến cho bạn giấc ngủ ngon hơn từ đó giảm cân nhanh . Các chuyên gia đã khuyên nên dành khoảng 15 phút sau khi tập gym để thực hiện động tác kéo giãn nhé.

Nằm ngay sau khi tập luyện

Tập luyện khiến bạn mất khá nhiều sức và muốn nằm nghỉ say sau khi về đến nhà, tuy nhiên đừng vội lao vào giường hay ghế để nằm dài trên đó mà nên chọn cách đi tắm, đi lại trong nhà để giúp các cơ bắp được kéo giãn, dẻo dai hơn nhé. Việc làm này cũng góp phần giúp cơ thể đốt cháy thêm nhiều calo nữa đấy. Việc ăn nằm ngay sau khi vận động nhiều sẽ khiến máu khó lưu thông gây ảnh hưởng xấu đến tim mạch.

Uống ít nước

Bổ sung nước đầy đủ ngay sau khi tập luyện

Việc cung cấp nước cho cơ thể là điều bạn phải luôn thực hiện tốt cả khi đang muốn giảm cân hay không nhé. Sau khi tập gym, cơ thể đã ra mồ hôi và mất khá nhiều nước, việc bổ sung thêm nước cho cơ thể sẽ giúp quá trình trao đổi chất cũng như giải phóng năng lượng được thực hiện tốt hơn. Da bạn cũng được chắc đẹp hơn nhờ uống nhiều nước đấy.