Để có được một cơ bụng 6 múi hoàn hảo, ngoại trừ việc tập luyện chăm chỉ đúng cách, bạn cũng cần tuân thủ chế độ ăn uống chuẩn mực và tránh xa những món ăn “ngon thì ít mà tai hại thì nhiều” sau.

Đa số nam giới đều mơ ước có một cơ bắp cuồn cuộn cùng cơ bụng 6 múi săn chắc. Và tập gym là một trong những giải pháp tối ưu nhất giúp các quý ông đạt được mục tiêu đó. Nhưng không phải ai cũng biết, ngoài các bài tập, chế độ dinh dưỡng trong quá trình tập cũng giữ vai trò rất quan trọng. Do đó mọi người thường không để ý cũng như xây dựng một chế độ ăn uống đúng đắn. Hãy cùng ELLE Man đến với danh sách những món ăn, thức uông mà người tập gym cần tránh để duy trì những thành quả trong suốt buổi tập của mình.

Đồ ăn nhiều đường

Đường không chỉ có một loại, mà gồm đường Glucose, Sucrose, Fructose, Lactose. Trong đó đường Glucose là người bạn thân thiết của tập thể hình và ảnh hưởng trực tiếp tới hiệu suất luyện tập cơ bụng 6 múi. Thông thường, bạn phải nạp từ những thực phẩm bổ sung mới có được đường Glucose này. Còn lại hầu hết là những loại đường đã qua chế biến như đường cát trắng chứa đa phần Fructose.

Khi bạn nạp đường Fructose vào, nó không phục vụ gì cho quá trình tập luyện mà sẽ nằm tích tụ một chỗ ở đó và dự trữ thành chất béo. Nguy hiểm hơn nữa là nếu bạn ăn quá nhiều đường Fructose thì chúng sẽ dự trữ ở trong gan và làm cho gan mệt mỏi trong quá trình làm việc, gây ra tình trạng gan bị nhiễm mỡ.

Bạn sẽ thường thấy đường Fructose có rất nhiều trong trái cây (tùy từng loại trái cây mà thành phần, hàm lượng đường Fructose nó là bao nhiêu). Thêm vào đó, việc ăn uống nhiều đường sẽ làm bạn nhanh ngấy và chán ăn cũng như khó hấp thu được các chất dinh dưỡng trong thực phẩm khác nữa.

Theo elleman.vn