Việc luyện tập giảm cân cùng với một người bạn đã được khoa học công nhận là mang lại nhiều lợi ích và thường là biện pháp hữu hiệu nhất. Tuy nhiên, vấn đề luôn nằm ở chữ “thường.” Điều duy nhất có thể tệ hại hơn cả việc bị người yêu cho leo cây đó là bị bạn tập cùng cho leo cây khi bạn đang rất có cảm hứng tập tành. Sau đây là những vấn đề tương tự như thế mà bất kỳ ai cũng có thể vấp phải:

1. Người này nhanh hơn người kia

Một cuộc chạy bộ thân tình với một ai đó có tốc độ nhanh hơn có thể mau chóng biến thành một cuộc rượt đuổi. Nếu một trong hai người có tốc độ nhanh hơn nhưng bạn vẫn muốn cùng sóng đôi bên nhau thì có thể chuyển sang chạy bằng máy tập chạy để được bên nhau trong suốt quãng thời gian luyện tập. Bằng cách đó bạn có thể kiểm soát tốc độ của chính mình đồng thời có thể cùng bạn mình chia sẻ quãng thời gian này.

2. Có mức độ thể chất khác nhau

Luyện tập với một người tiến bộ hơn có thể giúp bạn luyện tập chăm chỉ hơn, nhưng không phải ai cũng làm được điều này, đôi khi nó làm bạn nản chí và thụt lùi lại phía sau. Ngược lại, luyện tập với một người chậm hơn có thể khiến bạn cảm thấy như mình đang lãng phí thời gian. Cách tốt nhất là hãy chọn những bài tập luân phiên có thể điều chỉnh cường độ. Chẳng hạn như bài tập cơ đùi: người tiến bộ hơn có thể tập nhảy chồm hỗm, người ít tiến bộ hơn có thể tập ngồi chồm hỗm vận động nhẹ hơn. Đối với bài tập chống đẩy: một người có thể chống đẩy bằng một chân, người kia chống đẩy bằng đầu gối. Dù sao thì khi cùng thực hiện các bài tập giống nhau sẽ tạo nên động lực nhiều hơn là tập riêng rẽ.

3. Một người quá cạnh tranh

Cạnh tranh tích cực thì tốt, nhưng tập cùng bạn bè mà có người cạnh tranh quá thì không nên. Thay vì đo xem thử ai mệt hơn hay ai đổ nhiều mồ hôi hơn vào cuối mỗi buổi tập, mỗi người hãy đeo các thiết bị đo nhịp tim của riêng mình trong suốt quá trình tập. Bằng cách đó các bạn có thể biết chính xác mình tập vất vả đến đâu dựa trên các chỉ số của chính cơ thể mình. Cạnh tranh với chính bản thân mình luôn tốt hơn với bạn bè.

4. Có một người tỏ ra cái gì cũng biết

Những lời khuyên không cần thiết là điều tệ hại nhất, đặc biệt là khi nó đến từ miệng của người bạn tập cùng. Tất nhiên trừ khi người bạn này là một chuyên gia thể chất đã được kiểm nghiệm hẳn hoi, thì lúc đó tốt hơn là cứ kiên nhẫn lắng nghe. Còn nếu không thì cũng có cách giải quyết khác. Nếu bạn hiểu rõ bạn mình và biết rằng người đó trong buổi tập hay chỉ dẫn hay khuyên bảo mà bạn không muốn nghe thì trước khi tập nên đặt ra một số nội quy chung cho hai người. Chẳng hạn như: “Nếu mình cần hỏi thì mình sẽ hỏi.” Nếu không có kết quả thì bạn có thể thuê chuyên gia hướng dẫn cho cả hai người (tất nhiên là đối với những người thoải mái về vấn đề tài chính), bằng cách đó mọi lời hướng dẫn đều sẽ chỉ đến từ người chuyên gia, và bạn có thể thẳng thắng nói với bạn mình rằng bạn không cần lời khuyên của họ nữa vì bạn đã trả tiền người khác cho những lời khuyên đó rồi.

5. Luôn cho bạn leo cây

Có những câu bào chữa kiểu như: “Có chuyện quái đản đang xảy ra!” hoặc “Có việc đột xuất hôm nay không tập được!” và chúng xuất hiện với tần số liên tục. Cách tốt nhất để người bạn này cam kết với lịch luyện tập là phải gắn liền với những “hình phạt.” Chẳng hạn như nếu một người bỏ tập thì hôm sau phải tập thêm số bài đã định. Bạn cũng nên phân chia các thiết bị luyện tập đồng đều nhau để nếu người này bỏ tập thì người kia còn có cái để tập.

6. Một người nói chuyện quá nhiều

Thời gian luyện tập rất quý giá nên đừng mất thời gian trò chuyện quá nhiều cùng với bạn tập. Bạn tập cùng phải là động lực thúc đẩy bản thân bạn chứ không phải làm bạn phân tán tư tưởng. Nếu người bạn tập này bắt đầu nói không ngừng nghỉ vào lúc kết thúc mỗi bài tập thì hãy dùng đồng hồ hẹn giờ cho các lần nghỉ giữa các bài tập và hãy đảm bảo nó phát ra tiếng kêu báo hiệu đã đến lúc ngừng nói và tiếp tục thực hiện các bài tập khác.