Buổi sáng luôn là thời điểm lý tưởng để chị em phụ nữ tiến hành chiến dịch giảm cân hàng ngày. Tuy nhiên, có rất nhiều yếu tố gây ảnh hưởng không nhỏ lên hoạt động này, và phần lớn đều bắt nguồn từ những dư âm còn sót lại của đêm hôm trước. Hãy cùng xem qua đó là gì.

1. Uống thuốc ngủ hay thuốc dị ứng trước khi ngủ

Nếu bạn cứ trằn trọc mãi không ngủ được, hay những cơn ngứa ngáy dị ứng khiến bạn thức cả đêm, hẳn bạn sẽ cho rằng uống thuốc vào sẽ giúp mình ngủ ngon. Nhưng việc đó sẽ khiến bạn ngủ mê mệt, làm cho những hoạt động buổi sáng của bạn sẽ trở nên khó khăn hơn bao giờ hết. Nguyên nhân đến từ một thành phần có trong các loại thuốc trên gọi là diphenhydramine. Tác dụng phụ của nó bao gồm giảm đau, mệt mỏi, chóng mặt và bải hoải tay chân, và phải mất từ 12 đến 18 tiếng đồng hồ thuốc mới tan hết tác dụng. Nếu bạn tập thể dục ngay khi vừa thức dậy, có khả năng bạn vẫn còn cảm thấy tác dụng của thuốc. Tốt hơn hết là hãy cố gắng có được giấc ngủ tự nhiên, còn nếu buộc phải dùng thuốc, dời thời gian luyện tập sang giờ giải lao buổi trưa hay sau khi làm việc xong, đó là lúc diphenhydramine hoàn toàn hết tác dụng.

2. Ăn khuya

Ăn khuya không những khiến bạn tăng cân vù vù mà còn làm giảm hiệu suất tập luyện buổi sáng. Sau khi ăn xong, cơ thể phải làm việc liên tục để tiêu hóa thức ăn. Nếu đi ngủ ngay sau khi ăn xong, cơ thể sẽ thức suốt đêm để hoàn thành cho xong công việc, tức là bạn không thể có được giấc ngủ ngon, lúc tỉnh dậy có khả năng bạn sẽ cảm thấy mất thăng bằng. Biện pháp khắc phục là hãy ăn trước khi đi ngủ ít nhất là 2 tiếng. Bằng cách đó, cơ thể sẽ có thời gian tiêu hóa thức ăn, giúp bạn có được giấc ngủ ngon hơn.

3. Ăn tối với Sushi hay Pizza

Khi tiêu thụ quá nhiều carbohydrate, lượng đường trong máu sẽ tăng mạnh, khiến bạn bị mất nước nghiêm trọng. Các loại thức ăn mặn khác cũng có khả năng gây mất nước tương tự. Nhưng hậu quả của nó không mất ngay, khiến bạn thức dậy trong tình trạng mất nước. Cách giải quyết tình trạng này là hãy uống nước trước khi ngủ hay sau khi vừa ngủ dậy, và tốt hơn hết là nên để dành đồ ăn mặn cho ngày hôm sau.