Đôi khi tất cả những gì chúng ta cần chỉ là một sự thúc đẩy đúng lúc và phù hợp để giúp cho những bài tập giảm cân trở nên có hiệu quả hơn. Nhưng vẫn có một khoảng cách nhất định giữa những sự thúc đẩy có ích và những vết thâm tím, những tư thế quá khó và cuối cùng là bỏ cuộc. Việc huấn luyện viên quá khó tính và khắt khe là điều thường thấy trong các lớp tập hình thể. Nhiều huấn luyện viên dường như chỉ muốn vắt kiệt sức học viên thay vì giúp họ tập những bài có chất lượng.

Việc điều chỉnh các bài tập của mình cũng đồng nghĩa với việc bạn nên, và không nên, thúc đẩy bản thân mình. Nếu đến một mức độ nào đó mà động tác của bạn gặp nhiều khó khăn, bạn được hướng dẫn phải thực hiện những bài tập nâng cao trong khi vẫn chưa nhuần nhuyễn những động tác cơ bản nhất, bạn không thể thở được, hay bạn cảm thấy chóng mặt và muốn ngất xỉu, đó chính là lúc bạn nên đi chậm lại một chút, bất kể việc huấn luyện viên có yêu cầu cao đến đâu.

Ngược lại, nếu bạn có thể thực hiện được một bài tập với đầy đủ số lần đã định và với động tác hoàn hảo, thì đã đến lúc cần tăng thêm độ khó cho bài tập. Để giúp cơ thể thay đổi, cần phải thử thách bản thân nhiều hơn mức thông thường. Đừng bao giờ để cơ thể mình cảm thấy quá dễ dàng.

Đó chính là lý do vì sao một huấn luyện viên mạnh mẽ sẽ hướng dẫn cả lớp thực hiện những phiên bản khác nhau của bài tập để giúp cho bài tập trở nên dễ dàng hơn, hoặc thử thách hơn. Tất cả mọi người đều có những mục tiêu khác nhau, hay những tiền sử chấn thương, nhu cầu và mức độ kinh nghiệm khác nhau, chúng ta không thể trông đợi một người mới đi tập lần đầu tiên có thể thực hiện được ở một mức độ tương đương với một người đã theo tập trong cùng một lớp đó ở một khoảng thời gian lâu hơn.

Nếu bạn cảm thấy mình không theo kịp những yêu cầu của huấn luyện viên, hoặc không học được những gì mình cần, đó là lúc cần phải lên tiếng. Trước khi lớp học bắt đầu, hãy mạnh dạn đến bắt chuyện, giới thiệu bản thân và báo trước với huấn luyện viên về những điều kiện hay tình trạng mà họ cần biết, cũng như mức độ thể chất của bạn. Đảm bảo có đến 99% các huấn luyện viên sẽ tìm ra cách thay đổi bài tập cho phù hợp với bạn và giúp bạn tập được những gì cần thiết. Còn nếu không, nếu họ không thèm nghe bạn, họ khiến bạn cảm thấy bị bỏ rơi, họ không bỏ ra thời gian để giải thích cho bạn về bài tập, hoặc cứ tiếp tục thúc ép bạn, thì hãy đi tìm một phòng tập khác.