Tình trạng thừa cân, béo bụng ở nam giới thường do thói quen ăn uống, hay tụt tập ăn nhậu, nhất là thói quen uống bia làm cho vòng bụng của bạn mất kiểm soát. Ngoài ra, chính thói quen thụ động trong lối sinh hoạt cũng là cách làm vóc dáng quý ông trở nên nặng nề.

Vóc dáng chuẩn nhờ giảm cân đúng cách

Và để giúp các bạn có được vóc dáng khỏe khoắn, thân hình 6 múi hãy tham khảo Phương pháp giảm béo đơn giản nhưng hiệu quả dành chon nam giới như sau:

Bài tập kết hợp giữa bụng và chân

Tập gym giúp nam giới tiêu mỡ nhanh hình thành cơ hiệu quả

Hai chân bước rộng bằng vai và đứng thẳng người. Sau đó , đặt tay phải lên hông phải , tay trái dần giơ lên và nghiêng về phía phải. Song song đó thì chân trái giữ làm trụ, chân phải hơi khuỵu tạo lên độ cong cho thân hình. Đảo lại và thực hiện liên tục trong 10 phút sẽ làm giảm mỡ bụng dưới hiệu quả , cho đôi chân khỏe mạnh.

Bài tập đứng lên ngồi xuống

Tăng cường rau củ quả trong chế độ giảm cân

Bên cạnh chạy bộ thì các quý ông bụng phệ có khả năng áp dụng thêm âm thanh đứng lên ngồi xuống tại chỗ. Bắt đầu làm này không chỉ xây dựng cho cơ bắp săn chắc mà còn giúp giảm mỡ bụng dưới hiệu quả.

Chạy bộ

Trước khi chạy thì các bạn hãy đi bộ với vận tốc nhanh để khởi động thân hình và sau đó chạy với vận tốc nhanh dần đều. Bạn có khả năng chạy tại sân tập lớn nhưng cũng có khả năng chạy bằng máy tập tại nhà. Sau một thời gian bền chí luyện tập, những mô mỡ thừa, đặc biệt tại vùng bụng dưới sẽ được đào thải giúp thân hhìn thon gọn hơn.

Tránh uống bia trong quá trình giảm béo

Bài tập aerobic

Aerobic  có khả năng giúp đẩy lượng máu lên tim giúp các cơ quan hoạt động tốt. Đồng nghĩa với việc kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn làm năng lượng dư dật được giải tán triệt để. Như vậy , chỉ sau một thời gian luyện tập aerobic bền chí các bạn nam cũng sẽ có eo thon dáng vóc chuẩn như ý.