Như đã đề cập trước, các bạn cần phải biết sau khi bạn ăn tối xong bạn sẽ làm gì, nghỉ ngơi, giải trí và đi ngủ? Bạn cần phải dành thời gian để cơ thể kịp tiêu hoá hết thức ăn. Nếu bạn đi ngủ ngay thì thực phẩm chắc chắn sẽ bị chuyển thành dạng mỡ, dẫn đến quá trình trao đổi chất bị ngừng trệ hoặc có thể không hoạt động. Điều này khiến bạn tăng cân béo phì mà lại thiếu chất.

 Vì thế, 7 giờ hay 8 giờ không quan trọng, điều quan trọng là bạn phải dành ít nhất khoảng 3-4 giờ để thực phẩm được tiêu hoá hết. Xem thêm: Cách ăn sáng giúp giảm cân nhanh Không ăn tinh bột Đúng là không ăn tinh bột, bạn sẽ cảm thấy người bạn nhỏ đi thật. Nhưng bạn hãy thử nghĩ, trong tháp thực phẩm tinh bột lại chiếm nhiều nhất mà bạn lại không cung cấp chúng cho cơ thể của bạn thì cơ thể của bạn sẽ như thế nào? Với phương pháp giảm cân này bạn không nên nghe hoàn toàn theo những lời khuyên của mọi người. Bạn nên cung cấp tinh bột cho cơ thể. Có thể bạn không ăn cơm, vì trong cơm có chứa nhiều tinh bột nhất, thay vào đó bạn có thể dùng khoai lang, khoai mì, bắp, các loại ngũ cốc,… 

Ngoài ra bạn nên bổ sung nhiều chất xơ từ rau quả tươi để cân bằng lượng tinh bột. Bạn nên lưu ý hai phương pháp này để có những phương pháp giảm cân đúng cách nhé! Không ăn chất béo Cách giảm cân này đã được lưu truyền trong dân gian từ khá lâu rồi. Mọi người cứ truyền tai nhau rằng nếu muốn giảm cân thì không nên ăn chất béo. Chất béo rất có hại cho cơ thể. Nhưng một số thành phần có trong chất béo cũng giúp phần làm tăng quá trình trao đổi chất. Chúng giúp bạn loại bỏ được một số độc tố nguy hiểm đến sức khoẻ. Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý đến khẩu phần ăn của mình. Khi bạn ăn đủ các chất dinh dưỡng cùng với việc kết hợp việc luyện tập thì bạn sẽ giảm cân nhanh chóng! Luyện tập trong môi trường nóng Bạn thường nghe mọi người nói mặc áo mưa chạy bộ, tập thể dục bên lò sưởi,…nghe có vẻ hơi kì lạ và mắc cười đúng không? Bạn phải luyện tập trong môi trường nóng bức và bí hơi thì cân nặng của bạn giảm xuống cũng do lượng mồ hôi thoát ra khỏi cơ thể. Lượng mồ hôi đó thực chất chỉ là nước. Cân nặng của bạn giảm là do cơ thể bạn mất nước, điều này ảnh hưởng rất lớn đến sức khoẻ của chúng ta. Chưa kể chúng ta còn phải luyện tập trong môi trường nóng bức, mồ hôi nhễ nhại rất nguy hiểm cho sức khoẻ. 

Vì thế hãy bỏ ngay suy nghĩ này đi nhé, luyện tập trong môi trường thoáng mát sạch sẽ thì mới có hiệu quả tốt bạn nhé! Xem thêm: Nhảy 25 phút tại nhà để giảm cân nhanh Với sự tìm hiểu kĩ càng về các phương pháp giảm cân này, thehinh.com chúc bạn giảm cân an toàn và hiệu quả!