Lần này Hinhatban sẽ giới thiệu đến bạn phương pháp hít thở cơ bản trong “bài tập căng cơ” nhé. Phương pháp hít thở này rất đơn giản, bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà. Nếu luyện tập thuần thục, bài tập này sẽ có tác dụng thúc đẩy quá trình chuyển hóa, giúp bạn giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, bài tập này còn giúp chỉnh sửa tư thế của bạn, giúp bạn có những đường cong cơ thể cân đối, quyến rũ.

Đầu tiên, bạn căng thẳng lưng, sau đó đặt 2 tay bên dưới ngực. Khi bạn hít thở sâu, xương sườn bên dưới ngực sẽ nở rộng ra. Trong tư thế này, bạn hãy vừa hít thở sâu vừa cảm nhận những chuyển động bên trong cơ thể mình nhé!
 
Nguyên tắc cơ bản của phương pháp hít thở trong “bài tập căng cơ” là “sâu và rộng”. Khi hít vào, bạn hãy hít sâu bằng mũi. Hãy kiểm tra độ nở rộng của xương sườn để biết mình đã hít vào đủ sâu hay chưa. Chú ý không nâng vai lên cao, và khi hít thở hãy tưởng tượng như đang bơm không khí từ lồng ngực vào trong bụng nhé. Khi thở ra, bạn hãy thở ra bằng miệng. Thở ra chầm chậm, cho đến khi bụng hoàn toàn xẹp xuống. Chú ý không nâng vai lên xuống và giữ thẳng người trong lúc thực hiện. Sau khi hít vào 3 giây, bạn thở ra 7 giây, vừa tập vừa nhẩm tính nhé!

Chỉ cần thực hiện thường xuyên động tác hít thở này, bạn sẽ tạo cho mình một thể chất tốt và giảm cân dễ dàng. Ngoài động tác hít thở sâu, “bài tập căng cơ” còn có những động tác toàn diện khác mà bạn cũng nên áp dụng. Tuy nhiên, phần trọng yếu nhất của “bài tập căng cơ” tập trung ở phương pháp hít thở này. Bạn hãy đặt mục tiêu sở hữu những đường cong thật quyến rũ như các ngôi sao