Hầu hết những người tập giảm cân đều có hai sự lựa chọn. Hoặc là họ sẽ xem buổi tập là thời gian dành riêng cho bản thân nên chỉ thui thủi một mình (và đeo tai nghe lên để không bị làm phiền), hoặc là họ sẽ phụ thuộc vào người khác nên sẽ chọn những lớp tập đông vui hoặc tập cùng bạn bè mình. Cả hai phương pháp này đều có những mặt ưu điểm và hạn chế nhất định, và nếu chỉ tập trung vào một phương pháp, bạn sẽ bỏ lỡ những lợi ích khác của bài tập.

1. Tập một mình

Ưu điểm: Phương pháp này đem đến cho bạn cơ hội cần thiết để kiềm chế bản thân và thấu hiểu cơ thể mình hơn, đồng thời giúp bạn tập trung hơn và cá nhân hóa những bài tập của mình. Nếu bạn đang luyện tập để hướng tới một mục tiêu cụ thể, chẳng hạn như tập chạy, hồi phục sau chấn thương hay tăng cường sự ổn định cho cơ bắp, việc tập một mình là nhu cầu khá quan trọng.

Nhược điểm: Bạn sẽ dễ bị rơi vào những vòng quay nhàm chán, có thể ảnh hưởng đến kết quả của bạn. Hơn nữa, chẳng có ai khác có thể nhìn nhận nỗ lực và khả năng của bạn ngoại trừ một mình bạn, và bạn sẽ không có được một động lực thúc đẩy nào cả.

2. Tập với bạn

Ưu điểm: Nếu bạn chọn được chọ mình một người bạn có tố chất hình thể tốt và luôn tập trung luyện tập, thì họ sẽ giúp bạn có thêm động lực và sự tập trung. Tập cùng nhau, cả hai sẽ nảy ra được những ý tưởng cho các bài tập đôi, từ đó đẩy lùi được sự nhàm chán và ngăn được nguy cơ dậm chân tại chỗ.

Nhược điểm: Nếu người bạn tập không nhanh hay khỏe bằng bạn, bạn sẽ có xu hướng đi chậm lại để cho phù hợp với khả năng của họ, và khiến kết quả của bạn sụt giảm. Bạn sẽ rất dễ đánh lừa bản thân cũng như bộ não của mình rằng, ‘Mình đã cố gắng hết sức có thể rồi,’ tuy nhiên trong thực tế thì bạn hoàn toàn có thể làm hơn được thế. Đó là chưa kể đến những cuộc trả treo (‘Cậu tập thì mình mới tập’), chúng sẽ khiến quá trình tập của bạn bị gián đoạn.

3. Tập nhóm

Ưu điểm: Các lớp tập đông đúc luôn giúp thúc đẩy bạn tiến bộ, đặc biệt là những người luôn chăm chỉ theo học. Ngay cả khi người bạn của bạn nghỉ tập, lớp học vẫn sẽ diễn ra theo đúng lịch.

Nhược điểm: Một lớp tập đông đúc sẽ hạn chế khả năng thích nghi và tùy cơ ứng biến so với khi tập cùng bạn. Huấn luyện viên có thể giúp bạn chỉnh lại tư thế, nhưng điều đó không có nghĩa bài tập đó sẽ phù hợp với tất cả mọi người và phù hợp với những gì cơ thể bạn cần.

Tóm lại, mỗi phương pháp tập đều có những mặt ưu điểm và nhược điểm nhất định, việc trộn lẫn cả ba phương pháp có thể giúp bạn nhận được những lợi ích tốt nhất cho quá trình luyện tập của mình. Nếu bạn là người chỉ thích tập một mình, lúc nào đó hãy thay đổi đôi chút bằng cách mời một người bạn có cùng mức độ thể chất tham gia một cuộc hẹn tập, hoặc thỉnh thoảng hãy cố gắng tham gia các lớp tập. Nếu từ trước đến nay bạn chưa một lần tập một mình, hãy thử đi, nó sẽ có ích cho bạn đấy. Nói tóm lại, những phương pháp của bạn ngoài mục đích về mặt giảm cân thì nó còn phải tạo ra niềm vui, đó mới là phương pháp có hiệu quả.