Những bài tập dưới đây sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và giúp cơ thể bạn hình thành được đường nét cơ bắt khỏe đẹp. 

Leo cầu thang:

Thay vì sử dụng cầu thang máy thì bạn hãy cố gắng đi cầu thang bộ, nó không chỉ giúp cho đôi chân của bạn rắn chắc hơn mà còn giúp cơ thể đốt cháy năng lượng một cách cực kỳ hiệu quả. Nếu bạn chăm chỉ thì chỉ cần 15 phút leo cầu thang mỗi ngày bằng cả giờ bạn tập thể dục. Hít đất: Đôi vai của bạn sẽ trở nên săn chắc hơn nếu bạn thường xuyên chống đẩy. Bài tập sẽ là, tiêu đi lượng mỡ nằm dọc eo lưng và tăng cường sức khỏe. Cơ vai của bạn sẽ nở ra trông thấy nếu bạn tập với 15 phút mỗi ngày. Cử tạ: Bài tập đòi hỏi sức mạnh và ý chí quyết tâm. Tuy nhiên khi đã thành thói quen thì bạn sẽ thấy được sự thú vị và nhất là sẽ thấy được kết quả còn hơn cả mong đợi của mình. Các bắp thịt nhiều mỡ sẽ dần biến mất và thay thế bằng những đường cơ nổi chắc đẹp.Hơn nữa, cử tạ còn kích thích cơ thể sản sinh ra các chất giảm đau, khiến tình thần luôn sảng khoái, vui vẻ. Đi bộ:Đi bộ là cách tập thể dục đơn giản nhất. Tuy nhiên, bạn nên có thói quen đi bộ nhanh hơn mức bình thườngtrong bất kỳ trường hợp nào. Bạn nên tận dụng thời gian của mình để đi. Chỉ cần nửa giờ đi bộ nhanh bạn đã đốt cháy hoàn toàn 180 calo năng lượng. Đạp xe: Ở nhiều nước, đạp xe địa hình là một môn thể thao được ưa chuộng. Mỗi ngày chỉ cần lòng vòng khoảng 30 phút, bạn có thể tiêu hao 200-400 calo năng lượng dư thừa. Tập thể dục hàng ngày không những giúp bạn cải thiện và duy trì được thân hình mảnh mai mà còn rất tốt cho sức khỏe. Hãy dành chút thời gian luyện tập thể dục hàng ngày nhé. xem thêm: thuoc giam can Rich Slim, white doctors, white doctors